对胆固醇的常见误解
了解胆固醇的事实
你对胆固醇了解多少?以下是一些常见的误解和现实。
误解：胆固醇不是儿童的关注。
高胆固醇可以遗传。这被称为家族性高胆固醇血症．
患有这种遗传性疾病的儿童患心脏病的风险非常高。这个问题在全世界都没有得到充分的诊断和治疗。一旦确诊，患有这种疾病的儿童可能需要积极的药物治疗。
可以考虑对风险较高的儿童和青少年进行胆固醇检测。包括患有下列疾病的儿童或青少年：
- 早期心血管疾病家族史(男性小于55岁，女性小于65岁)
- 240 mg / dl或以上总胆固醇的家族史
- 肥胖或其他代谢风险因素
无论风险如何，所有儿童都能从健康的饮食和生活方式中受益。尽早建立健康的饮食和体育锻炼习惯可以降低心血管疾病的风险。
有证据表明动脉粥样硬化过程(动脉斑块的积聚)开始于儿童时期，并缓慢发展到成年。在以后的生活中，这通常会导致冠状动脉心脏疾病是美国人死亡的主要原因。
为了降低孩子的患病风险，重要的是:
- 阻止吸烟。
- 鼓励有规律的有氧运动。
- 识别和治疗高血压。
- 帮助孩子保持健康的体重。
- 诊断和治疗糖尿病。
- 鼓励健康的饮食。
2岁及以上的儿童应该多吃水果、蔬菜、鱼、全谷物，少吃含钠和糖的食物和饮料。
误解：您不需要胆固醇检查到中年。
美国心脏协会建议所有20岁及以上的成年人都有胆固醇（和其他风险因素）每四到六年检查每四到六年，只要风险仍然很低。与医生合作，确定您的心血管疾病和中风的风险。
误解:瘦的人胆固醇不高。
超重的人更有可能有高胆固醇，但瘦人也会受到影响。
无论你的体重，身体活动和饮食如何，您的胆固醇都定期检查。
误解:只有男性才需要担心胆固醇。
男性和女性往往会看到更高的甘油三酯和胆固醇水平随着年龄的增长。虽然动脉粥样硬化通常发生在女性的比男性之后，但心血管疾病仍然是女性死亡的主要原因。体重增加也有助于更高的水平。
与男性相比，绝经前妇女可能对高LDL（坏）胆固醇水平的保护。这是因为在生育年期间女性激素雌激素是最高的，并且它往往会提高HDL（好的）胆固醇水平。这可能有助于解释为什么预生女性通常免受发育心脏病的影响。
但绝经后妇女的胆固醇水平仍然会升高，尽管她们的饮食对心脏有益，并经常进行体育锻炼。因此，接近更年期的女性应该检查她们的胆固醇水平，并与她们的医生讨论她们的风险因素和治疗方案。
有一次，据认为是激素替代治疗可能降低女人心脏病和中风的风险。但研究表明，HRT不会降低绝经后妇女心脏病和中风的风险。美国心脏协会并不赞同HRT作为降低心血管风险的手段。
医生应考虑妇女特定情况，例如早期更年期（小于40岁）和妊娠相关病症，当讨论其胆固醇水平和潜在的治疗方案时。
误解：你应该等你的医生提到胆固醇。
您需要负责您的健康状况。从20岁开始，让您的医生测试您的胆固醇，评估您的因素并估计您心脏病发作或中风的风险。
如果您在20到39之间，您的医生可以评估您的终身风险。如果您在40到75之间，他们将评估您的10年风险。
一旦你知道你的风险，你就可以采取行动来降低它。您的医生可能会建议您改变饮食和生活方式，可能还会建议您服用药物。按照医生的指示，每四到六年检查一次你的胆固醇和其他风险因素，只要你的风险仍然很低。
误解:饮食和体育活动决定你的胆固醇水平。
饮食和体育活动确实会影响总体血液胆固醇水平，但其他因素也会影响。
超重或肥胖倾向于增加坏胆固醇(低密度脂蛋白)和降低好胆固醇(高密度脂蛋白)。年龄的增长也会导致低密度脂蛋白胆固醇的上升。对一些人来说，遗传可能起了作用。
因此，心脏健康的饮食和有规律的体育活动对每个人保持心血管健康都很重要。
误解:通过药物治疗，不需要改变生活方式。
药物可以帮助控制胆固醇水平，但改变饮食和生活方式是降低心脏病和中风风险的最好方法。为了降低胆固醇，要吃有益于心脏健康的食物，每周至少进行150分钟中等到高强度的有氧运动。
严格按照医生的指示服药也很重要。
误解：如果营养事实标签没有胆固醇，食物是“心脏健康”。
如果你知道要找什么，食物的营养成分标签可以帮助你选择有益心脏的食物。
许多被称为“低胆固醇”的食品含有高水平的饱和脂肪或反式脂肪，这两种脂肪都会提高血液胆固醇。
寻找服务中有多少饱和脂肪，反式脂肪和总卡路里。（也检查服务大小。它可能比您预期的要小。）成分以下降顺序列出，因此选择脂肪和油位于成分列表结束时的产品。
误解：使用人造黄油而不是黄油将有助于降低胆固醇。
黄油富含饱和脂肪，并含有一些反式脂肪酸——提高低密度脂蛋白（有害）胆固醇，导致动脉粥样硬化。但许多硬人造黄油也含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
最健康的选择是液态或软质人造奶油。这些是用植物油做的。它们的部分氢化脂肪和饱和脂肪比硬棒状人造奶油和黄油等固体涂膜要少。寻找在营养事实标签上标明0克反式脂肪的人造黄油。
从黄油转换到软人造黄油是一个很好的步骤。但它本身可能不会将你的胆固醇降至健康水平。
