先天性心脏缺陷和身体活动
锻炼是适合每个人
体育锻炼有很多好处，应该成为几乎每个人生活中有规律的一部分。这包括大多数患有先天性心脏病。先天性心脏病患者的研究表明，常规适度运动是安全的，可以是有益的。这就是为什么我们建议几乎所有患者都有某种形式的定期体育活动。
有一些例外情况，所以与你的医生谈论你的具体情况是很好的。大多数医生将向患者提出令人惊叹的主动脉，该患者是体内的主要动脉。在Marfan综合征，特纳综合征的人中可以发生扩大的主动脉，凸起的主动脉,或者一个二叶主动脉瓣。在扩大的主动脉的运动和有害结果之间没有经过验证的联系，但许多医生认为，这些患者不应该从事剧烈运动，特别是涉及紧张或像重量升降的搅拌的活动。
对大多数病人来说，锻炼的好处很可能超过了所感知到的风险。低强度的运动仍然是首选。如果你对运动是否合适有任何疑问，请咨询你的医生。
如果您已经失眠了很长时间并希望启动定期锻炼程序，并且与您的医生交谈通常是有关如何安全启动的。您的医生可能会推荐一个运动测试，可以为您提供运动指南。
什么型号，多少钱?
最好和最安全的运动类型是“有氧化”活动。这些增加了心率并使你呼吸严重。例子包括轻快的行走，游泳，骑自行车，慢跑，划船，越野滑雪，徒步旅行或楼梯攀岩。篮球，足球，足球，网球，壁球和排球等团队或法院运动也是有氧运动。
一个好的拇指规则是增加你的活动，所以你难以迅速呼吸，但仍然可以与某人进行对话。如果你可以用完整的句子说话，但仍然感受到你的心脏冲击，你可能会受益于安全的活动水平。
病人经常接受训练，在活动期间或活动后立即检查自己的心率。他们的目标心率是预测最大心率的70- 80%(定义为220减去年龄)。
最好避免引起呼噜声或紧张的活动(医学上称为“瓦尔萨尔瓦动作”)。当一个人用力压住紧闭的喉咙，以增加手臂或腹部肌肉的力量时，就会发生这种情况。人们在举重、仰卧起坐、俯卧撑或引体向上等时候往往倾向于这样做，但这可能有害。过度紧张会导致血压突然升高，增加心脏压力;它会增加肺部的压力，从而影响血液从身体流向肺部;这通常意味着在胸壁上有更大的力量，很多先天性心脏病患者在胸部有手术疤痕可能会被破坏，尤其是在手术后的第一年。
足球，拳击或曲棍球等体育运动可能会增加心血管系统损伤和不必要的应变的机会。
任何量的运动都比不运动好，一个人的身体活动越多，预期的心血管益处就越大。针对普通人群的指导方针建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。对于先天性心脏病患者来说，这也是一个很好的目标。如果这看起来太多了，那就从一个更适中的目标开始，然后从那里开始。
