更年期和心脏病
随着年龄的增长，每个人患心脏病的风险都会增加，但对女性来说，发病后症状会更加明显更年期．
更年期不会引起心血管疾病。然而,某些危险因素在更年期前后增加心脏病学家、美国心脏协会(American Heart Association)志愿者尼卡·戈德堡(Nieca Goldberg)博士说，高脂肪饮食、吸烟或其他早年养成的不健康习惯也会造成损害。
“更年期不是一种疾病。这是女性生命周期的自然阶段，”戈德堡博士说。“对于即将进入更年期的女性来说，真正评估自己的健康状况非常重要。”
纽约大学朗格尼医学中心(New York University Langone medical Center)琼·h·蒂施(Joan H. Tisch)女性健康中心(Joan H. Tisch Center for Women’s Health)的医学主任戈德堡博士(Goldberg)说，平均而言，月经永久停止的更年期大约发生在54岁左右。
超过三分之一的成年女性患有某种形式的心血管疾病。女性心脏病发作的总体增加是在绝经后10年左右。心脏病是妇女的头号杀手(链接在新窗口中打开)．
努力保持心脏健康
如果你遵循健康的生活方式，并在更年期继续这样做，你患心脏病和中风的风险就会降低。家族病史也会增加你的风险
女性应该通过定期锻炼和良好的营养来照顾自己的心脏，并通过消除吸烟等不健康的习惯，这些习惯可能会导致绝经早期，增加患心脏病的风险血凝块Goldberg博士说，这样做会降低动脉的灵活性，降低高密度脂蛋白胆固醇的水平。
为了获得你需要的营养，美国心脏协会推荐的饮食模式应强调:
- 水果,蔬菜,
- 全谷类,
- 低脂乳制品,
- 家禽，鱼类和坚果，
- 同时限制红肉和含糖食物和饮料。
女性应该追求每周至少150分钟的体育锻炼帮助预防心脏病，每周300分钟或更多的时间减肥计划，视个人需要而定。Goldberg博士说，走路、骑自行车、跳舞或游泳——这些活动在低阻力的情况下使用大块肌肉——都是很好的有氧运动。她还建议，不要担心你在锻炼时的样子，也不要担心你是否有时尚的运动服。
“你必须克服这些，”她说，并补充道:“做对你有用的活动。”
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