戒烟者朋友和家人的建议

戒烟和尼古丁的过程可能非常困难，但家人和朋友的支持可以帮助缓解一些困难时期。在戒烟过程中，你伸出援助之手并给予鼓励，在帮助你的朋友或爱人永久戒烟方面，你扮演着关键角色。

但真的，我能帮忙吗？

刚戒烟的人通常喜欢嚼点东西，所以为什么不在家里准备一些健康的零食呢?或者试试其他的方法:

• 一起做事来打发时间。打牌或下棋、看视频、散步或只是聊天。

• 给予支持和鼓励，但不要表现得像个监狱看守或看门狗。唠叨于事无补——它实际上会让人想吸烟。

• 如果他们想谈论他们的渴望，或者他们喜欢吸烟或使用烟草，做一个好的倾听者。但是如果他们不想，不要强迫他们说话。

如果你吸电子烟或吸烟，使用这个网站上的信息来帮助你戒烟。如果你还没准备好戒烟，把你的香烟藏起来，尽量不要在以前吸烟的人面前吸烟。到户外使用任何烟草产品，并要求其他人也这样做。

我应该期待什么？

有一段时间，戒烟者可能心情不好——生气、紧张甚至易怒。坏心情是尼古丁戒断的一部分，它会随着时间而过去。在他们经历这个过程的时候，尽量对他们有耐心。同样重要的是要记住，即使你曾经吸烟或吸电子烟，你也不知道对另一个人来说戒烟有多难或容易。每个人戒烟的途径都是不同的，所以永远不要告诉前吸烟者他或她太小题大做了。

*最后，如果戒烟者正在使用含有盐酸安非他酮或伐伦克林的非尼古丁替代处方药，要对任何严重的情绪或行为变化或意图造成伤害保持警惕。据FDA报道，伐伦克林和安非他酮与行为变化有关，包括敌意、焦虑、抑郁情绪和自杀想法或行为。如果你注意到正在服用伐伦克林或安非他酮的人出现严重症状，敦促他们停止服用该药物，并立即打电话给卫生保健专业人员。