作者说，你不能超越饮食糟糕

只要你继续去健身房或保持健康的体重，你可以吃任何你想要的东西？

再想想。

最近社论（链接在新窗口中打开）在里面英国运动医学杂志认为，虽然运动是降低心脏病风险的重要工具，但患2型糖尿病和其他健康状况，而在减肥或保持健康时则还不够。

“让我们破坏身体不活动和肥胖的神话。作者写道，你不能超越饮食糟糕的饮食。

审查了几项研究，作者指出误导营销信息，表明所有卡路里平等，肥胖的公众看法是由于缺乏运动。

即使是健康体重的人也必须观看他们的饮食，并指出的作者指出，建议高达40％的患有正常BMI的人将具有与肥胖症相关的代谢条件，包括心脏病和高血压。

运动和饮食是美国心脏协会的生活简单7的关键要素，一群七个卫生因素和行为，研究表明有助于心脏健康，降低了心脏病的风险，提高了生活质量。

近70％的美国成年人要么超重或肥胖，而且50％的美国人每周没有得到建议的150分钟的适度体力活动或75分钟的剧烈体力活动。

“为了真正生活卫生生活方式需要饮食和锻炼，”Kaiser Permanentee南加州Kaiser Permanente南部的行为研究总监博士博士说。“一个人不能照顾另一个。”

一个原因是运动和饮食在维持健康方面发挥不同和重要作用，杨说，他也是美国心脏协会生活方式和心脏素质健康理事会的身体活动委员会主席。

除了控制体重外，体育活动还有很多好处，包括增强肌肉、骨密度、控制糖尿病和改善心理健康。健康的生活方式，包括体育活动和健康的饮食，可以帮助减少心脏病的风险因素，如高胆固醇或高血压。

“每项工作对身体不同机制的好处，”年轻人说。

虽然运动对于维持整体健康的几个不同组分非常重要，但如果没有对试图减肥的人们没有饮食，影响运动可能会有限。

“关于运动烧伤有很多否认，有多少卡路里的东西，”年轻人说。“在仅运动计划中减肥很少。”

例如，步行三英里烧250至300卡路里。年轻人说，当餐馆餐很容易超过1,000卡路里时，这并不多。

“一片披萨或毫克的披萨很容易取代它，”年轻人说，

年轻人说，对于许多人来说，越来越多的运动也会导致进食增加。

“如果他们行使，人们经常感到饥饿或觉得他们可以多吃更多，”她说。

但仅关注卡路里也是一个错误，因为并非所有的卡路里都是平等的。例如，筹码袋中的卡路里不包括维生素和营养成分，杨说，果实等数量的水果或蔬菜。

“这并不重要，你的体重状况是什么，”她说。“吃健康的饮食很重要。”年轻人说，当饮食饮食时，适度是关键。

“甜点和薯条和其他垃圾食品如果适度，那就没有错，”她说。“当这种类型的食物成为规则而不是例外时，这成为问题。”