大多数国家的青少年都没有得到足够的运动
美国心脏协会新闻
随着智能手机的爆炸，青少年已经学会了速度滚动并只使用他们的拇指键入。但其余的身体是悲观的 - 效果很远。
据调查，只有大约四分之一的高中生达到了建议的每天体育锻炼时间统计数据来自美国心脏协会专家说，屏幕时间和学校体育项目的减少是部分原因。青少年错过了健康方面的好处，从更强壮的心脏到更好的心理健康。
“身体活跃的儿童往往不那么肥胖，不太可能发展高血压，糖尿病和心脏病，他们也有更好的心理健康，”堪萨斯城的儿童怜悯小儿科医师Geetha Raghuveer博士说，密苏里州。“体育活动是孩子生命的重要组成部分。”
联邦指导方针推荐儿童和青少年6至17岁的人每天至少获得一个小时的时间，每天至少有一个剧烈的活动，包括每周至少三次的更加激烈的活动，以保持肌肉和骨骼强壮。
Raghuveer说，在过去的几年里，孩子们更有可能跳上自行车或投篮。现在，上网是默认的娱乐活动。
“有很多社交媒体网点 - 它不仅仅是电视和视频游戏，”她说。“使用Facebook和Twitter有太多的平板电脑（和）计算机时间和电话时间。有大量的随身时间涉及和与此相关的有害影响。”
2015年的研究实验心理学发现女孩杨为7在仅仅三小时的不间断坐着之后发达了7个血流的有害变化。
运动不仅燃烧卡路里和糖，而且还会降低血压和胆固醇。它通过帮助更容易扩张的动脉来保持心脏健康。
Raghuveer说，但是身体上的好处只是故事的一部分。运动还可以促进心理健康。
“体育活动对于维持孩子的心理健康是重要的，”她说。“有许多非心脏效益。”
最近的一项研究《柳叶刀》精神病学发现12岁的孩子每天有60分钟的运动，平均减少了18岁的抑郁症。
研究人员已经开始对社会媒体对运动时间的负面影响。根据2019年的研究《柳叶刀儿童和青少年健康在美国，社交媒体不仅与易受网络欺凌有关，还与睡眠中断和缺乏体育活动有关，尤其是对女孩而言。
让青少年久坐不动的不仅仅是屏幕。由于资金问题和更注重标准化考试成绩，许多学校限制或取消了体育项目。即使有适当的项目，体育课也只提供10-20分钟的适当锻炼．
然而，有些障碍围绕这些障碍。学校可以通过指导孩子们在站立的同时进行工作来减少长时间的坐姿，建造在移动的休息中，或者提供灵活的座位安排，或者使用锻炼球而不是椅子，说，健康和身体活动副教授在匹兹堡大学。
她说:“短暂的活动休息实际上可以提高工作效率和注意力。”
Gibbs说，在家里，父母可以鼓励他们的孩子更加积极，并通过限制围场时间，像船场工作一样，吉布斯说。做出小的变化，例如安排家庭保龄球而不是去看电影，可以有所作为。
吉布斯说，可穿戴技术也可以帮助，只要人们倾听活动提示。
她说，任何运动计数，如服用楼梯而不是电梯。“这意味着你不一定需要留出长期的时间锻炼。”在坐着延长的时候起床移动可以增加腿部血流并使心率升高，即使它不是一个完全磨练的锻炼。
“锻炼很重要，但每天还有16个小时，”吉布斯说。“我们需要想办法多走动一下。”
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