¿quiere ayudar al personal de harmencias？Manténgaseseguro en su casa

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Nadie Desea Encontrarstrastrast en Una Sala de Emermencias enNingúnMondo。佩罗，en Vista de Los Casos de Covid-19 Que Llenan Los Hospitales en Todo ElPaís，Prevenir Lesiones Y Marrieres Innecesarios Que RequieranAtencióndemuncencia，PodrínhacerQue TodosSigamosMásSeguros。

“estos son momentos en que debossermásprecavidos que nunca”，dijo la dra。Kate Cronan，Docta DePediastríadementenciaen En En El HospitalPediátricaNemours/ Alfred I. Dupont de Wilmington，特拉华州。“Queremos Ayudar A Todos A Evitar Lesiones Serias QuePodríanRequeriruna anda a la sala de harmencias”。

LOS Experos Advierten Que EsoPodríaSeraúnmásdesafiante Ahora Que Las Familias Tienen Que Permantecer en Su Casa Y LosNiñosSEPonen Ocquietos。Las personas mimores，que de porsíiienenmimores riesgos de caceres，tambiénendránque突然蜘蛛米达斯adicionales para velar por su seguridad durante la Pandemia。

de acuerdo con losCentros Para El Control y laprevencióndenefermedades，Aproximadymente 29毫克De Personas Acaban En El Departamento de Emercencias A Causa de Marries。Anualmente，Entre Los Astanteros de Mayor Edad，1 de CADA 4苏比病变芯片捻，Con LaMayoríadeestascaídassucediendo en苏卡萨。

没有Visile EnbenerAtencióndementenciaSi La Necesita。

Pero，Para Mantenere A Salvo de Las Lesiones Y Seguir Alejado de La Sala de Emercencias，干草Tres Cosas en Las Que Las Personas Mimores regen enfocarse：“La Tasterencia，La Fuerza Y La Flexibilidad，Asegurar Que Su Hogar Sea LoMásSeguroPosibleY SaberCómoLevantarsseNCASODENAYACAIRADA“，DIJO JILL BREYSSE，Introligadora del Centro Nacional Para Viviendas Seguras，联合国UnitedAciónInMinesdeLucroBasada en Maryland。

Breysse Se Ha Dedicado A analizar结果os del计划（Englés社区老龄化，为Elders更好地生活）De La Escuela deEnfermeríade John Hopkins。Este Es联合国计划Comunitario Que Brinda Asistencia A Ancianos de Bajos Recursos Con El Fin de Que Envejezcan en Su Hogar Con Seguridad Y Lleven Una Vida Mejor。

“LasCaídasenla la casa son Una de las formas principales con las que se lastiman los dishrantos mayores”，Breyesse dijo。“en General，ES Muy Medide Tomar Medidas Para Prevenirlas，Pero LaSiteuación实际ES en Recorderio de Cosas Que Debo Que ober托尔诺El Tiempo”。

Contancar El Equilibrio Y La Fuerza ES联合国Paso重要e Para Prevenir LasCaídas，Dijo。Para Lograrlo，Las Personas de Mayor Edad Pueden Realizar Rutinas Sencillas de EjerciCio Que Concuerden Con Sus HabilidadesfísicasyConelasoramientode Sus Provoveedores deAtenciónMédica。一个travésde supáginadeGo4life网站，El Instituto Nacional Sobre El Envejecimiento，De Los Institutos Nacionales de La SaludeRece Una Serie De Videos de Ejerciacios Para Personas de Edad Avanzada，Destinados A Ayudarlos A Mantener El Equilibio。

“Si Nunca Han HechoNingúnIPOEejercio，否简化Comenzar ConAeróbicos”，Dijo Breysse。“Pueden Comenzar COSAS Sencillas Como Caminar de la Puerta de Enfrente A La Puerta deAtrásVeces。埃斯科·佩罗德托多莫斯·莫斯科斯ejercio”。

Tambiénesimparteeaegurar que la casa sea segura para moverse en ellaagrairgó。洛杉矶疾病委员会Lista de Seguridad.Para Ayudar A Los Ancianos A ProveNirCaídasen Su Hogar。La Lista Cantuye Consejos Tales Como Eliminar Tapetes O Ponerles Un Refuerzo Antideslizante en El Reverso;没有Dejar Objetos en El Piso Con Los Cuales Alguien Se Pueda Tropezar;enrollar alambres y电缆cerca de la pared para que没有poseen peligros;y，Asegurar que todos los pasilos y escaleras tengan buenaiLuminación。

El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Ofrece estos consejos para personas que lleguen a cace：permanezcaInmóvilunos momenos para que se Le Pase El Susto。修改SI SELastimó。Si puede，póngasede costado，Levánteselentamente sobre manos y rodillas y Gatee Hasta Una Silla。Súbasede rodillas una pierna a la Vez Ylevánteselentamente girando para sentarsingsen la silla。

LosNiñosTambiénPodríanEnerMayores Riesgos Para Lasterimarse Atorchantee Al Buscar Formas de Distraite del Aburrimiento O Sacar ElEstrésde Estar Encerrados。Cronan Recomienda Sacarlos外观Cuando Sea Posible Para Que Hagan UN Receso Del Trabajo Escolar Y Muevan El Exceso deEnergía。

“eviteáreascongestionadas y mezclarse con la gente”，adviltió。Asegúresedeseguirlas pautas de distanciamiento social de su ciudad o ostado。

“Asimismo，Este no Es El Momemo de Experimentar Con Nuevas Actividades Como Andar en Cosas Que ConllevenPosiblesCaídas”，Cronan Dijo。“Pero Si TieneJardín，efectivamente deje que losniñosjueguen afuera，QuizásCoNUna Pelota，Brincando Cuerda O PhoticandoAlgúnOtroJueggo。TambiénPuedenSalir A Caminar。Sacar LaEnergíaHaceQue La Gente SE Sienta Mejor”。

Si No Pueden Salir，“Organice UnaSesióndeejercicioen Grupo，Aunque Sea de 15 Minutos”，Dijo，“Y Mermita Que CadaNiñoTenga联合国Turnce Para Dirigirla。Hagan Estiramientos联合国Día，oPónganse腐败狂欢”。

¿quédeveevitar？

“Subir Y Bajar Las Escaleras Corriendo”，Dijo Cronan，Citando El Riesgo De Cace。“他escuchado que losniñoshacen eso como ejercioiyy yese no es buen momento para”。

Nota del编辑：Debido A LosEvoluciónQue Rodean El Coronavirus，Los Hechos Y Consejos Chinesados En Esta Horistalia Pueden Haber Cambiado Desde SuPublicAción。visite heart.org Para Obener LaInformaCiósCoRideyY Consulte ConLavencióndeConvermedadesY Los Funcionarios de Salud Locales Para Obener LaOrientaciónMásrecietee。

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