想帮助压力过大的急诊室吗?在家注意安全
美国心脏协会新闻报道
没有人愿意自己被送进医院的急诊室但随着COVID-19病例遍布全国各地的医院，防止需要紧急护理的不必要事故和伤害可以帮助每个人都更安全。
特拉华州威尔明顿市内莫尔/阿尔弗雷德·i·杜邦儿童医院的儿科急诊医生凯特·克罗南博士说:“现在比以往任何时候都更需要谨慎。”“我们希望帮助每个人避免严重受伤，以免需要去急诊室。”
专家警告说，如今这可能更具挑战性，因为家人都被关在家里，孩子们坐立不安。已经有很高摔倒风险的老年人也必须采取额外措施，以确保在大流行期间的安全。
根据疾病控制和预防中心在美国，每年大约有2900万人因意外伤害而进入急诊室。在老年人中，四分之一的人因跌倒受伤每年，其中大部分发生在家里。
如果你需要急救，不要犹豫。但为了避免受伤和远离急诊室，老年人应该关注的三件主要事情是“保持耐力、力量和灵活性，确保家中尽可能安全，如果摔倒了，知道如何站起来，”马里兰州非营利组织国家健康住房中心(National Center for Healthy Housing)的研究员吉尔·布雷塞(Jill Breysse)说。
Breysse一直在分析约翰霍普金斯大学护理学院的一个名为CAPABLE的项目的结果，该项目是社区老龄化的缩写，为老年人提供更好的生活。它为低收入的老年人提供帮助，帮助他们在自己的家中安全地老去。
“在家里摔倒是老年人受伤的主要原因，”她说。“总的来说，采取措施防止这种情况发生是非常重要的，但目前的情况提醒我们应该一直做的事情。”
Breysse说，保持平衡和力量是防止摔倒的重要一步。要做到这一点，老年人可以进行简单的锻炼，适合他们的身体能力，并咨询他们的医疗保健提供者。美国国立卫生研究院老龄问题研究所为老年人提供了一系列锻炼视频，以帮助他们在日常生活中保持平衡Go4Life网站．
“如果他们以前没有做过任何类型的运动，他们就不应该从有氧运动开始，”她说。“他们可以从简单的事情开始，比如从后门走几次到前门。这很无聊，但这是一种锻炼。”
她说，确保房子的安全也很重要。疾控中心提供了安全检查表帮助老年人防止在家中摔倒，包括拆除地毯或在地毯上使用防滑垫;不要把东西放在地板上，以免被绊倒;在墙壁附近盘绕电线，这样它们就不会成为危险;确保走廊和楼梯照明良好。
对于摔倒的人，美国国家老龄化研究所(National Institute on Aging)提出了这样的建议:保持静止几分钟，以克服震惊。检查伤情。如果可以的话，翻过身来，然后慢慢地用手和膝盖站立起来，爬到椅子上。一次一条腿跪着，然后慢慢站起来，转身坐在椅子上。
孩子们也可能更容易受到意外伤害，因为他们会想办法从无聊中转移注意力，或通过工作来缓解坐月子的压力。克罗南建议，如果可能的话，让孩子们从学校作业中休息一下，消耗掉多余的精力。
她警告说:“避免在拥挤的地方，不要和人群混在一起。”一定要遵守你所在城市或州的社交距离政策。
“现在不是尝试滑板或其他更容易导致摔倒的新活动的时候。但是如果你有一个院子，孩子们可以在外面玩游戏。扔个球，跳绳，玩玉米球，或者去散步。释放能量会让人感觉更好。”
如果你被困在室内，“进行一次集体锻炼，即使只有15分钟，”她说，“让孩子们轮流做。找一天做伸展运动或原地跑步。”
你应该避免什么?
“跑上跑下楼梯，”克罗南说，他提到了摔倒的风险。“我听说孩子们这样做是为了锻炼。现在不是这样做的好时机。”
编者按:由于围绕冠状病毒的事件迅速演变，本文中提供的事实和建议自发表以来可能已发生变化。访问Heart.org了解最新的保险范围，并向疾病控制和预防中心和当地卫生官员查询最新的指导意见。
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