如何充分利用健康应用程序
美国心脏协会新闻报道
应用程序可以把你的手机变成一个有价值的健康和健身工具，这不是什么秘密。但是有成千上万的可供选择，找到一个好的似乎是令人生畏的。
其实不必如此。
专家说，选择一款应用程序需要的不仅仅是点击和下载。但是你可以采取一些措施来提高找到安全和有用的东西的几率。你只需要记住一个网上无法解锁的因素:自我激励。
如果你从未探索过应用程序的世界，你可能不知道你错过了什么。休斯顿UTHealth麦戈文医学院的运动心脏病专家约翰·希金斯博士说，它们特别擅长激励人们站起来运动。
希金斯写了一篇评估应用程序的论文美国医学杂志，还能帮助人们正确饮食，了解特定疾病。当与可穿戴式监测器或追踪器同步时，它们可以改善锻炼习惯，并为人们提供有价值的数据与医生分享。
他说，对于孩子来说，应用程序可以培养良好的习惯。对于老年人，他们可以帮助监测药物，提供大脑训练，并帮助他们“避免我们知道对他们不健康的事情，你知道，比如整天坐着上网或看电影。”
匹兹堡大学(University of Pittsburgh)护理和流行病学教授劳拉·伯克(Lora Burke)说，研究表明，应用程序可以很好地帮助人们减肥，尤其是让人们监控自己的饮食。
伯克，他领导了一个2015年美国心脏协会报告该评估应用程序技术，表示食品跟踪应用程序提供的信息可以让人大开眼界。“每个人都以为自己吃得比实际要少，”她说。看到卡路里计数和图表会让新用户“惊讶”。
伯克说，这样的应用程序是有效的，因为更好的健康始于行为的改变。自我监控是这种变化的核心。
她说:“人们需要意识到自己的行为，以及可以改进的地方。”“然后他们需要监控自己的行为，看看它是如何变化的。”
她说，让任何应用运行起来的诀窍是:只有你使用它，它才有帮助。
“它不会让你锻炼，”她说。“它只会告诉你，你走了2000步还是12000步。你是那个必须做这件事的人。”
人们在选择的时候也需要谨慎。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)认为，旨在鼓励健康生活方式的移动应用程序通常不在其监管范围之内。一些专家对应用程序共享个人数据的方式表示担忧。
其他人则质疑它们的安全性。研究人员发现了几十个应用程序变坏的例子美国医学信息协会杂志。Farah Magrabi是澳大利亚悉尼麦考瑞大学澳大利亚健康创新研究所的副教授，是2019年这项研究的高级作者。
“最严重的错误是那些伤害了病人的错误，”她说。例如，一款本应支持接受乳腺癌手术的女性的应用程序被发现会增加焦虑和抑郁。另一项旨在减少酒精消费的计划实际上增加了大量饮酒。
该评论还发现，一款黑色素瘤应用程序给出了错误的诊断，一款双相情感障碍应用程序错误地建议患者“睡前一小时喝一杯烈酒”。
马格拉比说，为了保护自己，不要依赖收视率。“研究表明，应用评级与质量或安全性无关。”
相反，她说，要坚持使用来自可靠来源(如医疗保健提供者、卫生组织或政府机构)或经其批准的应用程序。(英国国家医疗服务体系(National Health Service)有一个这样的列表，网址是nhs.uk apps-library /。)
还有什么可以帮忙的?检查应用程序的更新情况。一个2019BMJ研究发现，在过去六个月内没有更新的应用程序往往会引起更多的安全担忧。
希金斯建议对应用程序的创造者做一些调查。他说，由注册营养师开发的饮食应用程序比由非注册营养师开发的应用程序更有用。
伯克说，任何将应用程序同步到用于指导治疗的设备(如血压计)的人，都应该让医疗专业人员检查该设备的准确性。
她说，对于健身追踪器和减肥应用程序，要坚持使用已经存在一段时间的知名品牌。
伯克和希金斯都表示，试驾一款应用程序，看看它是否符合你的需求，可以帮助你找到一个很好的匹配。许多公司提供试用版。
伯克说，应用程序可以是“友好的伙伴和小教练”。但你需要承诺。
“不要气馁，”她说。“因为改变行为非常困难。这是一个挑战。但这些东西实际上可以帮助你，就你在生活习惯上所做的改变提供一些反馈。”
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