如何准确地测量在家血压
美国心脏协会新闻
高血压是心脏病发作和中风的首要危险因素之一。在出现严重COVID-19症状的人群中也很常见。
因此，随着越来越多的人在家练习保持社交距离，在公共药房的机器或医生诊所检查血压的机会越来越少，知道如何在家里检查血压比以往任何时候都更重要。
如何选择家用血压计?
“你在家里得到的读数真的很重要，因为它们反映了你的心脏每天面临的压力，”南加州大学凯克医学(Keck medicine)的内科医生迈克尔·霍克曼(Michael Hochman)说。
验证家监视器的列表，在美国第一和委托，以满足美国医学协会的标准，可在validateBP.org．医疗器械的进步，英国高血压学会和高血压还确证设备的欧洲社会。
该设备应该测量上臂的血压，这比手腕测量的结果更可靠。
许多设备是自动化的。简而言之袖口上，然后按下一个按钮。结果数字显示。
有些会存储读数，计算一段时间内的平均血压，甚至会将它们传送给你的医生。
“该卖场的血压读数，当血压计不能传送读数到病人的医生，未来最好的事情是有一个设备”保罗Muntner，流行病学和副院长教授的研究在阿拉巴马大学伯明翰大学。
你的医疗服务提供者应该每年检查一次设备，以确保其准确性。
我怎样才能得到最精确的测量?
不要吸烟，测量血压前30分钟内，饮用含咖啡因的饮料或运动。使用适合您的手臂袖口是很重要的。袖口太小可以人为地提高你的血压读数。
将袖口套在裸露的手臂上，坐直，背部支撑，双脚平放在地板上，手臂支撑在心脏水平。确保袖口的底部在肘部弯曲的正上方。在测量前放松五分钟左右。克制住说话或看手机的冲动。
同时，确保你的膀胱是空的，因为满的膀胱会暂时升高血压。
有些药物，包括过度的非处方的NSAIDs叫，共同减充血剂止痛药，可以升高血压。酒精，咖啡因，吸烟，食盐的摄入量和压力也可以。
Muntner建议人们每天检查自己的血压在同一时间，在晚上一个星期两次，如在上午两次，然后与他们的医生对结果说话。
“血压波动很大，所以病人不应该担心一个高读数，”Muntner说。“如果整整一周的平均死亡率很高，人们就有理由和医生谈谈。如果没有，人们应该继续练习有益心脏健康的行为，并在未来检查自己的血压。”
什么是理想的血压？
该设备会给出一个收缩期数值(上)——心脏跳动时动脉血管壁的压力——和一个舒张期数值(下)——心跳之间的压力。
对于小于120/80正常读数，Muntner说这是没有必要再次检查血压至少六个月。
如果上面的数字是130或更高，或底部号为80或更高，Muntner建议与您的医生对你的心脏发作和中风的总体风险说话。
他说:“如果有人有更高的风险，例如，他们吸烟或有糖尿病，那么他们应该开始服用降压药。”
“如果血压非常高，超过180或110或更高，你应该马上打电话给你的医生。血压高的时间越长，患心脏病和中风的风险就越大。”
降低血压的方法有很多，包括药物治疗、多锻炼、多吃水果和蔬菜、不吸烟、减少盐和酒精的摄入、减轻压力和减肥。
“对一些人来说，减少盐的摄入量可能更容易。对其他人来说，做一点体育活动可能更容易。“重要的是做对每个人都有效的事情。”
如果您对此故事有疑问或意见，请发送电子邮件editor@heart.org.．