你的大流行爱好可能比你所知道的更好
由Michael Merschel，美国心脏协会新闻
也许这是模因，指出了莎士比亚如何用他在隔离中使用时间来写“李尔”。也许这是您的社交媒体饲料中酸面包的所有照片。也许你只是无聊。
无论火花是什么 - 你已经准备好接受了爱好。
专家说，好主意。
“在康涅狄格大学的康涅狄格大学教育教育教授詹姆斯C.Kaufman表示，”在物理和精神上，为我们提供了一大堆真正的好事。
考夫曼写过很多关于创造力的文章，他说，有很多原因可以解释为什么一个刺激的爱好可以帮助我们。第一个很简单:它很有趣。
Kaufman说，这是在精神上健康的，因为当我们专注于这样的活动时，“我们不会考虑任何消极的想法或恐惧或担忧。”
最好的，绘画或播放音乐等创造性的活动可以让你处于“流量”状态，在那里，你在你正在做的事情中陷入困境。“这并不令人震惊地不同于他们称之为跑步者的高位，或者山地登山者所说的感觉。”
一些活动，例如写作叙述的写作，如期刊或博客，可以降低有害的压力他说，通过帮助我们组织我们的思想。“它有助于放置所有这些不同的思想，好像他们是松散的衣服，到衣架上。它释放了我们大脑的空间。”
研究人员说，这不是唯一的爱好者可以帮助我们。2015年的研究行为医学年鉴发现参加休闲活动可以改善情绪和压力水平，并降低心率。2017年，一项小型研究心身医学发现令人愉快的休闲活动降低了阿尔茨海默病护理人员的血压。
巴尔的摩约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public health)精神健康系的副科学家珍妮·帕里西(Jeanine Parisi)说，在大流行期间，这一点很重要。“一切似乎都有点失控了。活动是一种可以提供结构，并给你一种个人控制感的东西。”
帕里西的同事米歇尔·卡尔森(Michelle Carlson)是约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins)大脑健康实验室的教授，她说，当我们愉快地从事某项活动时，大脑中发生的确切机制尚不清楚。但有些影响是。
她领导了一项小型研究，发表于2015年阿尔茨海默氏症和痴呆症他们自愿指导巴尔的摩的年轻学生。与没有参加该项目的成年人相比，参与者的前额叶皮层(大脑中与执行功能、行为和思考有关的部分)和海马体(对记忆很重要)都有所增长。
其他人的研究发现，各种各样的流行病安全活动都有好处:园艺、户外活动、演奏乐器，甚至编织。当然，还有任何增加的东西体力活动对心脏健康至关重要，也有助于大脑健康，Carlson说。
选择不堪重负？卡尔森和巴黎已经完成了研究这表明把东西混在一起可能是个好主意。在他们的研究中，在近十年的时间里参加各种各样的活动的女性患记忆受损和其他认知问题的风险更低。
帕里西说:“通过做各种各样的活动，你的大脑和身体会接触到不同的东西。”“如果你冥想，这可能有助于减压和放松。如果你做一些拼图或阅读或写作，可能会更有认知刺激。如果你出去散步，会更有体力。通过做所有这些，你真的是在利用整个大脑和身体。”
超越地说，Kaufman说，一个良好的爱好是生活在不那么容易的甜蜜点，它没有吸引力，但不是那么挑战你迅速放弃。
他说，如果你正在做一些创造性的事情，请记住，利益不会来自您工作的质量。换另一种方式 - 我们不是所有的莎士比亚，我们大多数人都不会产生“李尔王”。Kaufman表示，预计否则会增加可以否定活动的益处的压力。
所以，巴黎说，不要害怕采取婴儿步骤。“即使有体育活动，你也不必从一个沙发马铃薯到运行5千克。你需要做的就是迈出一步，比你前一天更多。”
正如你所做的活动，“你是建立信心，你是你的身份的一部分，”她说。“它让你有一种控制感和骄傲。这种感觉，”哇！我做到了！“
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