Los mejores alimentos para la salud cerebral

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Es fácil ver la conexión entre una dieta poco saludable by una cintura más ancha。在禁运期间，la conexión entre la comida由la salud大脑puede ser más difícil de captar。

Aun así， los expertos están de acuerdo en que comer bien是一种重要的大脑疾病。

“De todos los órganos del cuerpo, el cerebro es el que más se daña al llevar una mala alimentación”，dijo la Dra。丽莎·莫斯科尼，纽约长老医院神经科学协会教授，神经科学协会主任neurología和radiología威尔康奈尔医学院主任。“Desde su arquitectura has a su capacidad de rendimiento，而大脑的各个方面都需要alimentación adecuada”。

莫斯科尼，这位描述了“人类科学的本质”和“人类社会的本质”的人，将“人类社会的本质”的概念定义为“人类社会的本质”podría，而不是“人类社会的本质”。在这两个城市中，有两个城市的主人，他们的主人，他们的主人，他们的主人，他们的主人，他们的主人。

“我们不知道我们观察到的是什么，我们调查到的是什么”，dijo。

Los补品dietetacticos son otra área en la que la gente se confunde, dijo la Dra。克里斯汀·亚菲教授psiquiatría, neurología y epidemiología加州大学旧金山分校。La doctora agregó que los supplements vitamínicos不含任何脑炎，除了cuando La persona titicicies de un nutriente específico。

tamamachan captado mucha atención los supplement tos con ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado。Sin禁运，独特的estos podrían ayudar aCiertos patients cardíacos尽管目前的调查没有发现有任何证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据表明，这些证据是有依据的。“我不知道我有什么问题，我不知道我有什么问题”，Yaffe说advertencia2017年美国心脏协会(American Heart Association)。

问:恩，你知道吗?

“Tenemos mucho que aprender sobre ese tema”，dijo Yaffe, perparece que ciertos alimentos sí ayudan cudo se包括dentro de unpatrón alimentario completo。1 . Esa alimentación请参照下列建议，参照第1段问候corazón。

所有工作室都认为这是一种矛盾饮食mediterranea-丰富的水果、蔬菜、水果和蔬菜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -在联合国estudio que dirigió moconi en 2018参见calculó que dicha alimentación proveía de 1.5 a 3.5 años de protección en contra del desarrollo de biomarcadores para la enfermedad de Alzheimer。Otro plan alimenticio con respaldo científico y que limitita la carne roja, la sal y las azúcares y dulcorantes añadidos，llamado破折号，预防高血压的饮食方法(Mecanismos dieetacetticos para detener la hipertensión)， podría减少损失可以减轻大脑的损伤。

Mosconi destacó algunos nutrientes -抗氧化剂，como la维生素C, la维生素E, el β -胡萝卜素，así como las维生素B，抗炎剂和los ácidos grasos omega-3 - mismos que nombró como importantes para la salud de las neuronas。

没有异议，我雅菲尼莫斯科尼儿子fanáticas de señalar una cosa específica como el alimento perfecto para el cerebro。

“Yo no creo en los 'súper alimentos'， ni en que un solo alimento o grupo de alimentos sean la clave para la salud cerebral”，dijo Mosconi。

yno es que haya nada malo con los arándanos, dijo Yaffe, pero "no hay que pensar que corner arándanos exclusiveente serla solución"。

莫斯科coni añadió que tamamacimans是一个重要的研究项目，它是一个重要的研究项目，它是一个重要的研究项目podrían dañar la salud cerebral。Las grasas星期六，特别是在原生性动物，与其他动物的关系和疾病有关的疾病，例如心血管疾病，心脏病，或其他疾病的研究人员发现，大多数人的疾病和疾病都是在认知问题上发生的。

“神经紊乱症会导致神经紊乱症，神经紊乱症会导致睡眠紊乱症，神经紊乱症会导致睡眠紊乱症，神经紊乱症会导致神经紊乱症，神经紊乱症会导致神经紊乱症，神经紊乱症会导致神经紊乱症。estómago神经紊乱症会导致神经紊乱症”，dijo Mosconi。

Además，失去影响没有儿子过渡。

在最近的调查中，我们发现了一种特殊的营养缺乏症，这种缺乏症是由大脑功能障碍引起的，是由大脑功能障碍引起的，是由大脑功能障碍引起的，是由大脑功能障碍引起的。

2018年全国大脑健康委员会(GCBH)，全国退休人员协会(AARP)的独立会议小组，在会议结束后，发现了señaló关于大脑健康的报告，并发现了corazón关于大脑健康的报告。

Yaffe, minembro de ese consejo de salud cerebral, indicó que los mecanismos del cerebro son complexes, pero que es lógico que "si uno come un patrón alimenticio saludable para el corazón, es probable que tamambisamn sea saludable para los vasos sanguíneos del cerebro"。

Reconoció que a algunas personas les cuesta as as conconiones entre la salud del cerebro y su alimentación，以控制活动的comomar，宿舍的hachericio。

莫斯科尼，在美国退休人员协会(AARP)关于大脑健康的研究中，发现了expresó关于大脑健康的研究:“Día tras día, los alimentos que comemos se conconveren en nutrientes que entran entral torrente sanguíneo通过儿子transportados al cerebro。”Una vez allí， reponen las reservas agotadas, activan las reacciones cellares，最后，使用converconveren en el tejido mismo de nuestro cerebro。

“考虑一下eso la próxima vez que decida与巧克力粉的对比。这些成分都是convertirán realmente en partte de su cerebro”。

我不知道你是否对我的评论有什么看法artículo，我不赞成你的观点electrónico aeditor@heart.org。