为什么专家说好心情能带来健康呢
劳拉·威廉姆森，美国心脏协会新闻
笑让人感觉很好，而生气让人感觉很糟糕，这一点不需要科学家就能理解。
但要解释为什么其中一种感觉可以增强免疫系统，而另一种感觉会让免疫系统疲惫、损害心脏并增加患痴呆症的风险，这需要一个原因。
简而言之:“情绪会影响你的健康，”巴尔的摩约翰霍普金斯医学院女性心血管健康主任艾琳·米乔斯博士说。
研究表明，包括愤怒、敌意和悲观在内的负面情绪与心脏病的高风险、心脏病发作后恢复的几率较低以及认知健康状况较差有关。相反，越来越多的研究表明，快乐、乐观、感恩、目标感、幸福感或满足感等情绪会使心脏和大脑更健康。2016年的一项研究健康心理学甚至发现，拥有一个快乐的配偶或伴侣可以改善一个人的整体健康状况，并增加健康的行为，比如更积极地锻炼身体。
研究报告的合著者、心脏病专家米科斯说，这有很多原因最近美国心脏协会的科学声明心理健康影响心脏和大脑健康的方式。
强烈的负面情绪，如愤怒，压力，如焦虑或抑郁，会激活杏仁核，这是大脑中处理情绪的区域。她说，它会激活身体的“战斗或逃跑”反应，触发皮质醇和肾上腺素的释放，这些激素会使心跳加快，血压升高。“这可能会给心脏带来压力，尤其是对那些有潜在心脏病的人来说。”
它还会导致血小板形成凝块，并引发心脏或大脑中的斑块破裂，导致心脏病发作或中风。长期的压力也会增加炎症，降低身体的免疫反应。
米科斯说，这种生物反应可能会因有害行为而加剧。“应对压力机制较差的人可能睡眠不足，暴饮暴食，锻炼较少。”
另一方面，医学性别差异创新中心创始人兼执行主任、波士顿哈佛医学院精神病学和医学教授吉尔·戈尔茨坦(Jill Goldstein)说，通过积极的感觉来减轻压力也会影响大脑回路。
她说，正念、幽默和其他心理应对技能可以通过减少体内皮质醇的含量来帮助人们保持健康。对女性来说，这可以保护雌二醇的产生，雌二醇是一种雌激素，对保持大脑健康很重要
她说:“当我们帮助调节压力反应时，我们也在增强我们的免疫系统。”“大脑与身体对话，让身体平静下来。它会减慢你的呼吸和心率。有些人比其他人更能做到这一点。”
但米科斯说，不仅仅是没有或减少压力才能给大脑提供协调更好的整体健康所需要的东西。“幸福不仅仅是没有精神困扰，”她说。“快乐、乐观、目标感、感恩、正念——这些都与良好的心脏健康有关，甚至与缺乏负面因素无关。”
研究表明，任何对心脏有益的东西都对大脑有益。
米科斯说，人们不必天生快乐或随和就能获得这些好处。
“其中一些是可以学习的，”她说。“你可以培养积极的思维、正念和应对机制来应对逆境。”
她说，保持身体活动也有助于改善情绪。花时间与朋友和家人在一起建立强大的社会支持也是如此。
米科斯说，一个人感觉越好，就越有可能保持健康。“乐观的人会更好地照顾自己。他们更遵守药物治疗，更有可能接受检查，健康饮食和锻炼。”
戈尔茨坦说，改变现状永远不会太迟。“大脑是非常可再训练的。我们年纪越大，就越难做到，但这是可以做到的。”
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