不要用普通的鳄梨酱，试试这个丰富的蘸料，里面有奶油鳄梨、柔软的黑豆和脆碎的蔬菜。我们甚至还包括自制的玉米片!
营养成分
鳄梨沙拉
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 108 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 2.5克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 88毫克 | |
| 总碳水化合物 | 16克 | |
| 膳食纤维 | 4 g | |
| 糖 | 1克 | |
| 蛋白质 | 3 g | |
饮食交流
1淀粉，1/2脂肪
成分
份16
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16 6英寸玉米晒干，每个切成6个楔形 -
1/8茶匙盐1/8茶匙盐和1/4茶匙盐(分裂的使用) -
1/2罐无盐黑豆(洗净，沥干水分) -
1根中等大小的黄瓜(去皮、去籽、切碎) -
1个小青椒(切碎) -
1中肋芹菜(切碎) -
2-3汤匙切碎的新鲜香菜 -
2汤匙新鲜酸橙汁 -
1/8茶匙碾碎的红辣椒片 -
2个中等大小的牛油果(切丁)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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将烤箱预热到350华氏度。 -
在一个大的烤盘上，把一半的玉米饼角铺成一层。烤10分钟，或者烤到金黄色。撒上1/8茶匙盐。转移到一个上菜的碗里。用剩下的玉米饼角和剩下的1/8茶匙盐重复。 -
同时，在一个中等大小的碗里，把豆子、黄瓜、甜椒、芹菜、香菜、酸橙汁、最后的1/4茶匙盐和红辣椒片搅拌在一起。用橡皮刮板轻轻地把牛油果卷进去。和玉米圆饼一起食用。
提示:1/4杯莎莎酱和6片薯片
本食谱经Recetas saludables para su许可转载corazón/心脏健康食谱，版权©2013由美国心脏协会所有。寻找Recetas saludables para su corazón/心脏健康食谱在ShopHeart.org。
