这些不加糖的松饼是一种方便的零食。足球训练吗?在公园散步?无论你在旅途中遇到了什么，只要在松饼外面包上一张蜡纸就可以了。
食谱改编自周六早上蓝莓松饼，由甜叶菊烹饪。
营养成分
蓝莓松饼
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 212 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 10.0克 | |
| 饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.3克 | |
| 不饱和脂肪 | 6.0克 | |
| 胆固醇 | 16毫克 | |
| 钠 | 218毫克 | |
| 总碳水化合物 | 25克 | |
| 膳食纤维 | 1克 | |
| 糖 | 3 g | |
| 添加糖 | 0 g | |
| 蛋白质 | 5克 | |
饮食交流
1个半淀粉，2个脂肪
成分
份12服务规模1松饼
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烹饪喷雾 -
2又3/4杯普通面粉 -
两茶匙发酵粉 -
1茶匙小苏打 -
1/4茶匙肉豆蔻粉 -
1/8茶匙盐 -
1茶匙甜菊糖甜味剂 或 -
两包甜菊糖 -
半杯玉米油 或 -
半杯菜籽油 -
1茶匙香草精 -
1个大鸡蛋 -
一杯脱脂原味酸奶 -
一杯蓝莓(新鲜的或冷冻的)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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将烤箱预热到350华氏度。在一个12杯的松饼锅上轻轻地喷上烹饪喷雾。 -
在一个大碗里，筛面粉，发酵粉，小苏打，肉豆蔻和盐。 -
在另一个大碗中，将甜叶菊甜味剂、油、香草、鸡蛋和酸奶搅拌在一起。加入干的配料。搅拌，直到混合物刚刚湿润，但没有面粉可见。轻轻地加入蓝莓，保留24到36个蓝莓装饰顶部。 -
把面糊舀进松饼杯里。用备用的蓝莓，在每个松饼上撒2到3个蓝莓。 -
烤25到30分钟，或者直到插入中间的木牙签拔出时干净。 -
将烤盘移至冷却架上。让它完全冷却。
