这些美味的自制小食棒含有大量蛋白质，但不包括许多包装蛋白质棒中添加的糖。
营养成分
花生酱香蕉蛋白棒
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 220 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 11.5克 | |
| 饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 5.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 4.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 24毫克 | |
| 总碳水化合物 | 25克 | |
| 膳食纤维 | 6克 | |
| 糖 | 5克 | |
| 添加糖 | 1克 | |
| 蛋白质 | 7 g | |
饮食交流
淀粉1份，水果1/2，瘦肉1/2，脂肪2份
成分
份6服务规模1条
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烹饪喷雾 -
2/3杯生的速煮燕麦 -
1/3杯荞麦粉 -
1/4杯奇亚籽 -
1/4杯切碎的核桃 -
1/2茶匙肉桂粉 -
两根中等大小的香蕉，捣碎 -
1 / 4杯奶油低钠花生酱 -
15滴巧克力味液体甜菊糖甜味剂 -
两茶匙甜菊糖甜味剂 或 -
4包甜叶菊甜味剂
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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将烤箱预热到350华氏度。在一个13 x 9 x 2英寸的烤盘上轻轻地喷上烹饪喷雾。 -
在一个小碗里，把燕麦、面粉、奇亚籽、核桃和肉桂搅拌在一起。 -
在一个中等大小的碗里，把香蕉、花生酱、巧克力味的液体甜菊糖甜味剂和甜菊糖甜味剂搅拌在一起。将面粉混合物倒入碗中，搅拌直到混合物刚刚湿润，但看不到面粉。 -
把混合物撒在烤盘上。 -
烤12到17分钟，或者直到插在中间的牙签拔出时是干净的。 -
冷却20 - 30分钟后切成6块。
