这个简单的沙拉会让你再次品尝到它美味的有益心脏健康的成分。
营养成分
最简单的南瓜沙拉
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 54 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 3.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 2.5克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 27毫克 | |
| 总碳水化合物 | 4 g | |
| 膳食纤维 | 1克 | |
| 糖 | 3 g | |
| 蛋白质 | 2 g | |
饮食交流
一种蔬菜，一种脂肪
成分
份4
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1磅。黄南瓜或西葫芦(或两者混合，约4小) -
1汤匙。特级初榨橄榄油 -
1汤匙。新鲜的柠檬汁(如果有的话)，如果需要的话 -
1/4茶匙。胡椒 -
1/4茶匙。大蒜或洋葱粉 -
1汤匙。切碎的新鲜欧芹 或 -
1茶匙。干欧芹 -
1汤匙。无脂帕尔马干酪(磨碎)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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把南瓜切成极薄的薄片(你可以用蔬菜削皮器做丝带，用曼陀林把南瓜切成薄片或用刀切成丝)。放在一个中等大小的碗里备用。 -
在一个小碗里，混合油、柠檬汁、胡椒、大蒜或洋葱粉和欧芹，充分搅拌。加入帕尔马干酪。加入南瓜中，搅拌均匀。静置10分钟即可食用。
