这个超级简单的三种原料蘸酱可以在几分钟内完成!它是完美的放学后小吃，甚至是你出门前的快速早餐。
营养成分
切片水果配蜂蜜香草酸奶蘸料
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本
营养成分
| 卡路里 | 194 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 0.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 35毫克 | |
| 总碳水化合物 | 42克 | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 32 g | |
| 蛋白质 | 9克 | |
饮食交流
2个半水果，半脱脂牛奶
成分
份4
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两杯绿葡萄或红葡萄 -
2根中等大小的香蕉，切片(约2杯) -
1个中等大小的红苹果或青苹果，去核切成薄片 -
一杯半脱脂原味希腊酸奶 -
1汤匙蜂蜜 -
1茶匙香草精
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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把葡萄、香蕉和苹果片放在一个大盘子或浅盘上。 -
在一个小碗里，把酸奶、蜂蜜和香草精搅拌在一起。和水果一起食用。
烹饪小技巧:因为希腊酸奶比普通酸奶粘稠，所以它是蘸酱的更好选择。然而，纯酸奶也可以替代——只是蘸得稍微薄一点。
保持健康:调味酸奶通常含有添加糖，所以跳过这些，自己做吧。将一把你最喜欢的水果搅拌到无脂肪的原味酸奶中。如果你需要一点额外的甜味，试着加一点香草精或肉桂粉。
