只要把它们混合在一起，摇一摇，就可以做成这种快速、便携的零食了。这种混合物为短期和长期的能量提供了复杂的碳水化合物和蛋白质。
营养成分
甜脆的什锦干果——美味的决定
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 140 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 5.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 3.5克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 73毫克 | |
| 总碳水化合物 | 19 g | |
| 膳食纤维 | 4 g | |
| 糖 | 9克 | |
| 蛋白质 | 5克 | |
饮食交流
1个半淀粉，1个脂肪
成分
份6
-
两杯脆脆的高蛋白麦片 -
1/4杯加糖的蔓越莓干 -
半杯杏仁片(干烤) -
1到2茶匙。磨碎的橘子皮
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
-
在一个大的可密封塑料袋中，混合这些成分。把袋子封紧。摇匀。
提示:1/2杯什锦干果
提示:让孩子们量好所有的东西，封好袋子，然后摇一摇。更进一步，让他们把零食大小的可重复密封的塑料袋装满一份带到学校，或者放在手边，这样他们就可以在一周的时间里快速吃点零食。
本食谱经美国心脏协会健康家庭膳食许可转载，版权©2009由美国心脏协会所有。由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版。随处可见的书商。
