不要用普通的吐司配料，用香草奶酪代替。这是一个愉快的方式开始你的一天!
营养成分
西红柿和乳清干酪吐司
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本
营养成分
| 卡路里 | 127 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.0克 | |
| 饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 胆固醇 | 5毫克 | |
| 钠 | 236毫克 | |
| 总碳水化合物 | 16克 | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 5克 | |
| 蛋白质 | 12克 | |
饮食交流
瘦肉1个，淀粉1个
成分
份4服务规模1烤面包
-
一杯脱脂乳清干酪 -
2汤匙切碎的葱、香葱或红洋葱 -
3/4茶匙干意大利调味料，弄碎 -
1/8茶匙胡椒粉(最好是现磨的) -
4片全谷物或全麦面包(钠含量最低)，烘烤 -
2到3个中等大小的西红柿，切成薄片
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
-
在一个小碗里，用勺子或抹刀，将乳清干酪、大葱、意大利调味料和胡椒粉搅拌在一起。 -
在每片吐司上涂上1/4杯乳清干酪混合物。上面放上番茄片。
提示:更喜欢把烤面包片变成热腾腾的三明治当午餐吗?把烤面包片放在铺有铝箔的烤盘上，放在烤炉下烤1到2分钟，或者直到乳清干酪融化。
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