从这些美味的松饼中获取一些纤维。作为早餐或旅途中的快餐都很棒。
营养成分
全麦蔓越莓松饼
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 143 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 108毫克 | |
| 总碳水化合物 | 28 g | |
| 膳食纤维 | 2 g | |
| 糖 | 15克 | |
| 蛋白质 | 3 g | |
饮食交流
1个水果，1个碳水化合物
成分
份12服务规模1松饼
-
烹饪喷雾(可选) -
3/4杯生的快速煮燕麦片 -
半杯全麦面粉 -
半杯普通面粉 -
半杯包装牢固的浅红糖 -
半杯干的无糖蔓越莓 -
1/4杯烤小麦胚芽 -
两茶匙发酵粉 -
1/4茶匙小苏打 -
3/4杯100%菠萝汁 -
鸡蛋替代品相当于1个鸡蛋，或1个大鸡蛋 -
1汤匙菜籽油 或 -
一汤匙玉米油 -
两汤匙无盐葵花籽
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
-
将烤箱预热到华氏400度。在一个12杯的松饼锅上轻轻地喷上烹饪喷雾，或者把纸做的松饼杯放在锅里。 -
在一个中等大小的碗里，把燕麦片、面粉、红糖、蔓越莓、小麦胚芽、发酵粉和小苏打搅拌在一起。在中间打个井。将菠萝汁，鸡蛋替代品和油倒入井中，搅拌至刚刚湿润。不要过度混合;面糊应该有点凹凸不平。把面糊均匀地舀进松饼杯里。撒上葵花籽。 -
烤11到12分钟，或者直到插入松饼中心的木牙签干净。这些松饼在从锅中取出之前不需要冷却时间。
提示:一份大小的松饼
