拿起勺子，在碗里品尝这杯奶昔!牛油果和橘子片是明亮、美丽、健康的配菜。
营养成分
风味牛油果和野生蓝莓冰沙碗
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 152 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 10.0克 | |
| 饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 6.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 39毫克 | |
| 总碳水化合物 | 16克 | |
| 膳食纤维 | 6克 | |
| 糖 | 8 g | |
| 蛋白质 | 3 g | |
饮食交流
1/2水果，1蔬菜，2脂肪
成分
份4服务规模3/4杯
-
1个中等成熟的牛油果(约8盎司)，去皮，切成两半，分开使用 -
一杯冰 -
3/4杯无糖香草杏仁奶 -
3/4杯冷冻无糖野生蓝莓，解冻后，留1汤匙做配料 -
1/2杯未去皮的英国(无籽或温室)黄瓜片和9片未去皮的英国(无籽或温室)黄瓜，分开使用 -
2个橘子，磨碎去皮，然后去皮，分成小段 -
2茶匙姜末(去皮) -
一茶匙半奇亚籽 -
两汤匙无盐杏仁片 -
8片新鲜的罗勒叶
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
-
在食品加工机或高速搅拌器中，将一半的鳄梨、冰、杏仁奶、蓝莓、半杯黄瓜片、陈皮、姜根和奇亚籽搅拌2分钟，或直到混合物变成奶油状。 -
将奶昔倒入碗中。 -
把剩下的牛油果切成薄片。在每个冰沙碗的顶部排列成扇形。 -
将橘子片、杏仁片和剩余的黄瓜片装饰地摆放在牛油果扇子周围。用罗勒装饰。
