声明强调:
- 对于患有轻度至中度血压和血胆固醇升高的成年人，身体活动是最佳的首选治疗方案，否则心脏病风险较低。
- 在美国，约21%的血压轻度至中度升高的成年人以及28%至37%的胆固醇轻度至中度升高的成年人，最好的治疗方法可能是只考虑生活方式的治疗，其中包括增加体力活动。
- 医生可以通过在每次就诊时询问病人的运动水平，以及提供资源和转诊来帮助他们开始和继续定期的体育活动来促进病人的体育活动。
禁赛至下午4点打烊。2021年6月2日，周三，美国东部时间上午5点
达拉斯,6月2日,2021年“处方”少坐多运动是最佳的治疗首选缓解轻度至中度高血压及血液中胆固醇健康成年人,据《美国心脏协会科学声明发表在美国心脏协会的杂志上高血压．
“美国心脏协会目前的高血压和胆固醇诊断指南认识到，如果这些心血管危险因素水平轻度或中度升高，那么健康的个体应该积极尝试降低这些风险。对于这些患者来说，首要的治疗策略应该是改变健康的生活方式，并从增加体育锻炼开始。”声明撰写小组主席、宾夕法尼亚州匹兹堡大学健康与人类发展及临床与转化科学系副教授贝瑟尼·巴隆·吉布斯博士说。
据估计，21%的美国成年人(约5300万)的收缩压(上值)在120-139 mm Hg之间，舒张压(下值)在80-89 mm Hg之间;这两个数值都异常高。在这一范围内心脏病或中风风险较低的人会遇到美国心脏病学会(ACC)/美国心脏协会(AHA)高血压指南单纯生活方式治疗高血压的标准。
同样，这份科学报告的作者估计，28%的美国成年人(约7100万)的低密度脂蛋白胆固醇评分高于70毫克/分升，其他方面符合心脏病或中风风险较低的标准。这些人会遇到2018 AHA/ACC胆固醇治疗指南仅生活方式治疗的标准。血压和胆固醇指南中强调的生活方式改变包括增加体育活动减肥、改善饮食、戒烟和适量饮酒。
“增加体育锻炼有助于降低血压和胆固醇，以及其他许多健康益处。”吉布斯说。除了心血管健康，体育活动还有其他好处，包括降低某些癌症的风险，改善骨骼、大脑和心理健康，以及更好的睡眠。
增加体力活动可导致临床上有意义的收缩压和舒张压降低，通常平均降低3或4毫米汞柱。血胆固醇也有类似的改善。例如，增加体力活动通常会降低3到6毫克/分升的低密度脂蛋白胆固醇。
该声明强调，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人患心血管疾病的风险低21%，死于心血管疾病的风险低36%。
为了改善健康，美国卫生与公众服务部2018年《美国人身体活动指南》建议个人每周参加累积的150分钟中等强度有氧运动，或75分钟剧烈有氧运动，外加每周两次或两次以上的力量训练。
然而，从体育活动中获得好处并没有最小的时间。吉布斯说:“有一点行动总比没有好。“即使最初每天增加5到10分钟，也会对健康有益。”
该声明为临床医生提供了提供锻炼“处方”的建议，如患者咨询，结合健康行为专业人员(如健康教练)，并将患者与社区中心等当地资源联系起来，以帮助满足他们的体育活动需求。
根据这份声明，处方运动包括:
- 根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)“运动即医学”(Exercise is Medicine)活动的建议，在每次互动时对患者进行身体活动筛查。临床医生可以通过一些问题或使用可穿戴设备要求患者报告他们的体育活动。
- 为支持病人改善和维持有规律的身体活动提供想法和资源;
- 通过探索患者喜欢的活动来与患者见面，并为早期成功提供思路;和
- 鼓励和庆祝体育活动的小幅增加，例如走或者走楼梯。
“在我们的世界里体育活动日益改造我们的生活,压倒性的默认是坐,甚至更多的现在为美国和世界练习检疫和隔离,以减少冠状病毒的传播消息,我们必须不懈追求的少坐多运动比以往任何时候都重要。”
这份科学声明是由志愿者写作小组代表美国心脏协会生活方式和心脏代谢健康委员会编写的;心血管和中风护理委员会;以及临床心脏病学委员会
共同作者和志愿者写作小组的成员有Felipe Lobelo，医学博士，FAHA副主席;Marie-France Hivert，医学博士，M.M.Sc;Gerald J. Jerome博士，FAHA;William E. Kraus，医学博士，FAHA;莎拉Rosenkranz博士;Erica N. Schorr，博士，R.N.;和Nicole Spartano博士，作者的披露在手稿中。
额外的资源:
- 可用的多媒体在发布链接-的右边栏https://newsroom.heart.org/news/prescription-to-sit-less-move-more-advised-for-mildly-high-blood-pressure-cholesterol?preview=ea44dc5eabb5b6b1a872d0a0260b8cb4
- 6月2日以后，查看手稿网上．
- Linda S. Pescatello博士评论
- 适合在早上、中午或晚上散步
- 保持健身的动力
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