寒冷天气与心血管疾病
今年冬季将会给一些地区带来更凉爽的气温和冰雪。对大多数人来说，铲雪可能不会导致任何健康问题。了解寒冷天气对心脏的影响是很重要的，特别是如果你已经有了心血管病．有些人在寒冷的天气里在户外，应该避免突然用力，比如举起装满雪的沉重铲子。即使是在又重又湿的雪地或雪堆中行走，也会使一些人的心脏紧张。
寒冷的天气是如何影响心脏的?
许多人还不适应剧烈户外活动带来的身体压力，也不知道在寒冷的天气里待在户外的潜在危险。冬季运动爱好者如果不采取一定的预防措施，可能会意外体温过低。
体温过低是指体温降至35摄氏度以下或约95华氏度以下。当你的身体不能产生足够的能量来保持体内温度足够温暖时，就会发生这种情况。它能杀死你。症状包括缺乏协调、精神混乱、反应迟钝、颤抖和嗜睡。
儿童和老年人面临的风险特别大，因为他们的沟通能力可能有限或行动能力受损。老年人的皮下脂肪也可能较低，对温度的感知能力也较弱，所以他们可能会在不知道自己身处危险的情况下体温过低。
除了低温，大风、雪和雨也会偷走体温。风尤其危险，因为它会吹走你身体周围的一层热空气。在30华氏度下，风速为每小时30英里，冷却效果相当于15华氏度。同样，潮湿会使身体比在干燥的相同温度下更快地失去热量。
为了保暖，多穿几层衣服。这将空气困在层之间，形成保护性绝缘。同时，戴上帽子或头巾。热量可以通过你的头部流失。耳朵尤其容易冻伤。也要让你的手和脚保持温暖，因为它们往往会迅速失去热量。
为了让除雪更安全，这里有一些实用的技巧。
- 让自己休息一下。铲雪时要经常休息，这样就不会对心脏造成过度压力。在休息的时候注意你身体的感觉。
- 学习心脏病发作的警告信号倾听你身体的声音但请记住:即使你不确定是不是心脏病发作，也要去检查一下(告诉医生你的症状)。分钟的事!快速行动可以拯救生命——也许是你自己的生命。不要等着打911
- 铲雪前或铲雪后不要马上喝含酒精的饮料。酒精可能会增加一个人的温暖感觉，并可能使他们低估了他们的身体在寒冷中所承受的额外压力。
- 咨询医生如果你有医疗方面的担忧或问题，或者你正在经历某种疾病的症状(如心脏病或糖尿病)，在寒冷的天气里锻炼之前——尤其是如果这比你平时的活动量大幅增加的话。
- 注意体温过低的危险。为了防止体温过低，多穿几层保暖的衣服，这样可以把空气困在两层之间，形成保护性绝缘。戴上帽子，因为身体的大部分热量会通过头部流失。
- 学习心肺复苏。有效的旁观者心肺复苏在心脏骤停后立即注射，可以使患者的生存机会增加一倍或三倍。人工心肺复苏比以往任何时候都更容易挽救生命。如果一个成年人突然倒下，拨打911，开始用力快速按压受害者胸部中央，直到救援人员到来。
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