在高温中保护你的心脏
无论是和朋友一起骑自行车，还是在公园慢跑，或者只是在街区散步，当气温上升时，保持安全是很重要的。
给心脏病患者的建议
佛罗里达州杰克逊维尔市梅奥诊所(Mayo Clinic)的医学教授杰拉尔德·弗莱彻(Gerald Fletcher)医学博士说，如果你是心脏病患者，年龄超过50岁或超重，你可能需要在高温下采取特别的预防措施。
如果你正在经历症状或有特定的医疗问题或慢性疾病，在开始锻炼之前请与您的保健专业人员进行检查。某些心脏药物像β受体阻滞剂、ace受体阻滞剂、ace抑制剂、钙通道阻滞剂和利尿剂(它们会消耗体内的钠)会夸大人体对热的反应，弗莱彻说。
但弗莱彻指出，坚持服药是很重要的，而且要在你应该服药的时候服药。
即使老年人没有服用药物，他们也需要在高温下采取预防措施。
弗莱彻说:“如果你年龄超过50岁，你可能意识不到自己口渴了。”“如果你要外出，喝水是很重要的，即使你认为自己不需要水。”
建议为每个人
你准备好迎接高温了吗?看好钟，好兄弟，弗莱彻说。最好避免在下午早些时候(大约中午到下午3点)出门，因为太阳通常是最强的，使你患与热有关的疾病的风险更高。
如果可以的话，和朋友一起锻炼，因为有人在你身边更安全，也更有趣。以下是一些其他的建议:
- 给你一个良好的开端。穿鞋出汗最多，所以选择通风良好的鞋子和防汗的袜子。足粉和止汗剂也有助于排汗。
- 穿适合热的衣服。穿轻便、浅色的衣服，面料是透气的，比如棉质的，或者是防汗的合成纤维的。戴上帽子和/或太阳镜。
- 喝完．在开始之前，涂上防晒系数至少为15的防水防晒霜，每两小时补涂一次。在运动前、运动中和运动后喝几杯水来保持身体的水分。避免含咖啡因或酒精的饮料。
- 采取定时休息。找个阴凉的地方，休息几分钟，补充水分，然后重新开始。
“无论你做什么，都不要认输，”弗莱彻说。“不要不锻炼——要适应!”
中暑的症状:
- 头痛
- 酷,滋润皮肤
- 头晕和眩晕
- 弱点
- 恶心和呕吐
- 尿色深
如果你出现这些症状，请搬到凉爽的地方，停止运动，立即使用凉爽的湿布、压缩布和风扇降温。你可能需要就医。
中暑症状:
中暑的症状包括(立即拨打911或当地紧急电话):
- 发烧(温度高于104华氏度)
- 非理性行为
- 极端的混乱
- 皮肤干、热、红
- 快速浅呼吸
- 快速、脉搏虚弱
- 癫痫发作
- 无意识
如果您出现这些症状，请立即就医。
