控制体重控制高血压
即使减几磅也会有不同
保持健康的体重对健康有很多好处。如果你超重，减5到10磅可能有助于降低血压。
控制体重有几个很好的理由:
- 超重会让你面临更大的健康问题风险。
- 一点点的减肥可以带来很大的健康收益。你知道减肥10磅对你的健康有好处吗?即使是很小的减肥也能帮助控制或预防高血压许多超重的人(身体质量指数(BMI)大于或等于25的人)。
- 减肥可以减轻心脏的压力。超重会给心脏带来额外的压力，增加患高血压和血管损伤的风险，从而导致严重的心脏病健康威胁．
为了减肥而增加运动量
如果你的医生建议你减肥，有一个简单的规则可以遵循:多运动，少吃，做出更明智的食物选择。逐渐增加你的身体活动水平，超过美国心脏协会推荐的150分钟中等强度的有氧运动，降低你摄入的卡路里数量，吃健康的饮食。一旦你达到了你的目标体重，你就可以决定哪种饮食和健身选择对保持你的体重最有效。
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