如何在温暖的天气里保持凉爽
把握好时机
- 在一天中最凉爽的时候出门，比如早上或晚上
- 避免在下午12点到3点之间进行户外活动，这是一天中最热的时候
- 每次活动前都给自己一些热身和冷静的时间
保持水分
- 在活动前、活动中和活动后都要喝水，即使你不觉得渴
- 用水果和蔬菜、冰沙和水补充能量
- 随身携带水瓶或水合包，方便补水
穿着舒适
- 穿轻质浅色吸湿面料的衣服
- 穿上透气的鞋子，轻便的袜子和有支撑作用的鞋垫
- 用太阳镜、防水防晒霜、帽子或遮阳帽保护自己
在温暖的天气里做一些有趣的活动，比如:
- 游泳
- 徒步旅行
- 户外瑜伽
想了解更多保持活力的方法，请访问heart.org/movemore
