让每一步行动都有价值的信息图表
让每一步都有价值
当你每天多动一点，随着时间的推移，你可以达到一些相当大的目标。一小步一小步，可以累积成一大步——在你的身体健康、心理健康、压力水平、睡眠、生产力、人际关系等方面。让运动带你去你从未想过的地方!
- 10分钟的伸展运动就像走了一个足球场那么长
- 每周步行2.5小时，持续一年，就像步行穿过怀俄明州
- 30分钟的网球单打就像走5公里
- 每周跳一小时舞，持续一年，就像从芝加哥走到印第安纳波利斯
- 20分钟的吸尘就像走一英里
- 一年里每隔一周花30分钟去杂货店购物就像走一场马拉松
想了解更多的活动方式，请访问heart.org/movemore
