在凉爽的天气里进行锻炼
在凉爽的天气进行热身锻炼
穿舒适
- 穿保暖的袜子，防风雨的鞋子和有支撑作用的鞋垫
- 穿几层衣服来吸走湿气，绝缘和保护
- 如果天气很冷，别忘了帽子、手套和围巾
往好的方面看
- 户外活动是获取维生素D的好方法
- 没有热和潮湿需要处理-只有凉爽，清新的空气
- 在感冒和流感季节，锻炼可以增强免疫力
喜欢凉爽天气的活动，比如慢跑、徒步旅行、穿雪鞋
如果太冷不舒服，就把它放在室内，试着:
- 室内电路训练
- 瑜伽或其他有趣的小组课程
- 主动做家务，比如吸尘
更多关于保持活跃的想法，请访问heart.org/movemore