为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持活跃是保持身体健康的最好方法之一。但你知道吗?它也可以改善你的整体健康和生活质量。

下面是一些体育锻炼可以帮助你感觉更好，看起来更好，生活得更好的方法。为什么不呢?

它是一种天然的情绪提升剂。

它使你身体健康和能力。

没有规律的运动，你的身体会慢慢失去力量、耐力和正常运作的能力。就像那句老话:你不会因为变老而停止运动，你会因为停止运动而变老。锻炼可以增强肌肉力量，从而增强你进行其他体育活动的能力。

它能让医生远离我。

每天吃苹果的时候站起来!久坐或其他久坐活动会增加患心脏病和中风的风险。一项研究表明，每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险要高出80%。

多运动可以帮助你:

• 降低血压
• 提高有益胆固醇的水平
• 促进血液流动(循环)
• 控制体重
• 防止导致骨质疏松的骨质流失

所有这些加起来可以减少日后的医疗费用、干预和药物治疗!

它可以帮助你活得更久。

没错，70岁是新的60岁，但前提是你身体健康。经常运动且体重正常的人比不运动且肥胖的人多活7年左右。重要的是，多出来的几年通常是更健康的几年!保持活跃有助于延缓或预防慢性疾病和与衰老相关的疾病。因此，随着年龄的增长，活跃的成年人能更长时间地保持生活质量和独立性。

以下是定期体育锻炼可能带来的其他一些好处:

• 帮助你戒烟，远离烟草．
• 提高你的能量水平，这样你可以做更多的事情。
• 帮助你管理压力和紧张情绪。
• 促进积极的态度和前景。
• 帮助你更快入睡，睡得更香。
• 提高你的自我形象和自信。
• 帮助你花更多的时间在户外。

的美国心脏协会建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。你可以每天只花30分钟，每周5天。每一分钟中等强度的运动都有助于实现你的目标。

所以，这很简单!多运动，更有力度，少坐。你不必为了看到好处而做出很大的生活改变。每天多做点活动，一步一步来。