多和你的宠物一起运动
宠物吗?让我们!
多和你的宠物一起活动。
研究表明，宠物对你的健康有益!宠物不仅能陪伴你、缓解压力，还能让你保持活力——这对你的心灵和整体健康都有好处。
对你有好处。对他们有好处。
记住，宠物也需要运动。保持活跃对你们俩都有好处!
- 取回。它成为经典是有原因的。拿起网球或飞盘，走出去。别忘了继续前进。
- 骑着毛茸茸的乘客的自行车。你的自行车上有个宠物笼吗?带你的宠物参观景点——你提供踏板动力。
- 宠物和姿势。邀请你的小狗和你一起做瑜伽——毕竟，她已经知道小狗的姿势和下犬式。当凉爽的秋季气温让你呆在室内时，这是一个很好的答案。
- 室内障碍赛。外面太冷了?这不是障碍。用家庭用品和盒子为你的宠物创造一个有趣的障碍课程。跟着他们走，这样你也能动起来。
宠物让你充满动力。
让我们面对现实吧——有时候你可能不想散步。你的宠物可以鼓励——甚至要求——你出去!
里里外外都很健康
和你的宠物在室内或室外玩耍，可以帮助你达到健康的目标。天气好的时候尽量到户外去——大自然有它自己的健康益处，你的宠物会喜欢的。
- 适合150+ -每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，最好是贯穿整个星期。带着狗轻快地散步也算数!
- 多动，少坐-起床活动一整天。宠物欢迎玩耍时间-抓住猫玩具，开始一些积极的乐趣。
- 〇增加强度适度到剧烈的有氧运动是最好的。增加你的时间和/或强度来获得更多的好处。和你的宠物一起慢跑或跑步。
- 增加肌肉-包括每周至少两次中等至高强度的肌肉增强活动。(很快你就可以轻松地为你的金毛犬搬起这些沉重的食物袋了。)
利用健康益处。
马可能不会依偎在你的大腿上，但它们也很健康。骑马是很好的运动，花时间在马周围对你的健康有好处。
了解更多与宠物的健康关系。访问heart.org/pets
