当没有时间去杂货店购物时，如何快速解决家庭聚餐问题

冰箱是空的，工作和其他活动之间没有时间去杂货店购物，胃口越来越大。一点创造性思维可以帮助你避免吃快餐。

这里有一些家庭聚餐的选择:

明智地使用包装好的和准备好的食物。

在包装食品和预制食品中选择更健康的食品可以使一顿饭更圆满。例如，一个杂货店的烤鸡可以节省一周几顿饭的时间。作为一顿饭的主菜，把剩下的肉放在沙拉上，或者在本周晚些时候加入汤或砂锅。当你添加额外的蔬菜、豆类、全谷物或瘦肉蛋白时，冷冻的、快餐的或外卖的主菜可以作为一个很好的开始。

叫外卖。

在较大的社区，你可以在网上订购杂货，并让他们送货上门。一些商店还提供服务，为你购物，并在商店前面组装你的物品，以便快速提取。外卖应用程序和服务可以成为你的救星——只要你稍微研究一下，找出更健康的餐厅和选择。寻找注册时的特别优惠和折扣。

采购你的食品储藏室。

一起快速吃顿饭主要成分比如罐装豆类，干全谷物意大利面，快速烹饪的谷物，如藜麦或干小麦，以及罐装鱼或鸡肉。你可以把罐装西红柿做成健康的酱汁，不像现成的酱汁那样含有过量的钠或添加糖。罐头肉汤或高汤可以作为快速汤的开始，使用罐头或冷冻鸡肉和蔬菜。

尝试一套餐盒。

选择比比皆是!有适合各种饮食和口味的餐包，以及可用的准备时间。虽然许多产品需要订购才能送货，但也有一些可以在杂货店、药店和其他主要零售商处买到。这是一种快捷的方法，可以让你不用在商店过道里徘徊，就能买到准备一顿饭所需的所有东西。阅读营养信息并观看份量，这可能过于慷慨了。

在街角的商店购物。

必要时，附近的便利店总是有用的。虽然货架上摆满了含糖和咸的零食，但许多商店也有一些健康的选择，包括新鲜农产品、罐头汤和冷冻食品。在商店里逛逛，看看有什么可买的，找到更健康的选择，而不是冲动地选择。

底线:快速、健康的餐食可供选择。记住要做出明智的选择!阅读营养标签信息选择钠、饱和脂肪和添加糖含量较低的产品。