9个杂货店购物小贴士

不要让购物让你沮丧。带着健康的购物清单去商店，你更有可能买到更健康的食物，节省时间，并遵守你的预算。

这里有9个小贴士，让你的下一个杂货店成为本垒打:

1. 来准备。提前计划好菜单，列好清单，这样你购物的时候就能集中注意力，避免买到你不需要的不健康的东西。这对你有帮助合理饮食，严格遵守预算！
   
   
2. 先在商店的外通道购物；蔬菜、水果、全谷物、奶制品、鱼和瘦肉等新鲜食物通常都在这一区域。然后去中间的过道健康的主食比如冷冻水果和蔬菜，罐装或干豆，速溶燕麦片。
   
3. 读营养成分标签即使是你认为可能健康的食物。成分和营养成分会有很大差异。当有多个选择时，比较标签。选择钠、饱和脂肪和添加糖含量最低的食物。您也可以搜索产品承载心部裂纹马克；他们被认证满足我们的要求营养需求一种有益于心脏健康的食物
   
4. 花点时间探索一下农产品区．寻找应季的农产品或者在打折时省点钱。
   
   
5. 不要空腹购物——这可能会导致出于饥饿而冲动购物。
   
   
6. 在购买鱼罐头、鸡肉罐头或瘦肉罐头时在美国，寻找水包装而不是油包装的食品，并标明不添加盐或低钠。获取更多建议选择健康蛋白质．
   
   
7. 购买冷冻或罐装水果和蔬菜有助于避免食物浪费．买罐装蔬菜的时候，找那些标明无盐或低钠的。购买不含酱料、调味料或盐的冷冻蔬菜。在烹饪或供应罐装蔬菜或豆类之前，将它们沥干并冲洗干净，以去除多余的钠。购买罐装水果时，要选择水罐装、天然果汁罐装或无糖罐头。购买不添加糖、糖浆或甜味剂的冷冻水果。获取更多关于购物的建议新鲜、冷冻和罐装水果和蔬菜．
   
   
8. 在购买谷物和面包产品时寻找那些在配料中首先列出全谷物而不是强化面粉或“杂粮”的食物。了解更多全谷物和纤维．
   
   
9. 分零食．当你从商店回到家，把你的零食分成不同的份量，放在零食盒或袋子里。这将在将来节省你的时间，帮助你避免暴饮暴食，而且可能比购买单独包装的零食更便宜。