了解超级食物信息图
聪明对待超级食物
所谓的“超级食物”本身并不能让你更健康，但在已经平衡的饮食中加入这些营养食物可以带来健康益处。
豆类及豆类
- 经济的植物性蛋白质来源
- 提供纤维、镁和植物营养素
浆果
- 黄酮含量高
- 能降低女性心脏病发作的风险吗
深色绿叶菜
- 富含营养，纤维和抗氧化剂
- 低热量和低碳水化合物
坚果和种子
- 提供蛋白质、纤维和不饱和脂肪
- 最好的选择是无盐的
燕麦
- 全谷物膳食纤维来源
- 能降低心脏病、中风和糖尿病的风险吗
南瓜
- 提供纤维，钾和维生素A
- 罐头是一种方便、营养丰富的选择
大马哈鱼
- 健康的蛋白质
- 提供Omega-3脂肪酸
去皮的家禽
- 通常比牛肉更瘦
- 烤、烤或烤的味道都很好
酸奶
- 提供钙、蛋白质和维生素D
- 最好的选择是低脂或无脂食品
更多信息请访问heart.org/healthyforgood
