如何不“节食”而吃得健康
健康饮食可以很容易，负担得起和美味。这一切都是关于做出明智的选择，建立一个全面健康的饮食模式。
毕竟，健康的饮食可以帮助你降低患心脏病、中风和其他很多你想避免的疾病的风险。好消息是，正确的饮食并不一定是困难的，也不需要你放弃所有你喜欢的食物。
这里有一些建议可以帮助你和你的家人采用更健康的饮食方式:
包括
限制
避免
- 反式脂肪部分氢化油——在一些商业烘焙和油炸食品中发现
我们可以帮助你做出更健康的选择:
提示
- 谨慎选择，即使是更健康的食物。成分和营养含量可以有很大的不同。
- 阅读标签．比较包装标签上的营养信息，选择钠、添加糖、饱和脂肪和反式脂肪含量最低、不含部分氢化油的产品。
- 小心你的卡路里。为了保持健康的体重，只吃你通过体育活动消耗的卡路里。如果你想减肥，就少摄入卡路里或燃烧更多卡路里。
- 吃合理的部分。通常这比你得到的要少，尤其是在外面吃饭的时候。
- 烹饪在家吃饭。你会对食材和制作方法有更多的控制权。
- 寻找心部裂纹马克为了容易地识别出可以成为整体健康饮食模式一部分的食物。
更多的建议
- 普通食物的健康替代品-健康的家庭烹饪和明智的购物可以让你控制食谱和你的身体。遵循这些健康指南来更新你的饮食方式，改善你的营养状况。
- 帮助家人吃得更好的日常小贴士-试试这些日常小贴士，可以帮助你的家人一步一步地健康饮食。
- 食物日记——如何记录你吃了什么学习如何记录你吃了什么来减肥或保持健康的体重。
- 了解超级食物信息图-单靠所谓的“超级食物”并不会让你更健康，但将这些营养丰富的食物添加到已经平衡的饮食中会带来健康益处。
- 每份1美元以下的健康食品-在预算内吃得健康似乎很难;但这是可以做到的!富有创造力可以帮助你坚持你的预算，并将营养食物纳入你的饮食。试着把这些便宜的食物加入你的每周菜单吧。
- 健康的时候零食-很多时候，孩子们得到的奖励是不健康的食物、含糖饮料和甜点，但有很多健康的选择味道很棒!
- 暑假健康零食——德文·亚历山大著- NBC《超级减肥王》的厨师兼作者Devin Alexander在这篇博客中分享了她作为一名厨师的个人观点，为全家人在暑假或任何地方带来健康零食的好主意!
- 如何让早餐成为一种健康的习惯健康有益™的一部分是建立你可以坚持的简单的日常习惯。一个重要的习惯可以帮助你开启新的一天，那就是吃一顿健康的早餐。想想这些简单快捷的方法。
- 一日三餐是唯一的方法吗-你吃多少顿饭可能不是那么重要。当涉及到降低心脏病和其他伴随超重而来的健康问题的风险时，你如何吃这些食物是最重要的。
- 有机食品事实vs观念-许多购物者认为有机产品更有营养，吃起来更安全，但这些看法更多是基于炒作，而不是科学。
- 对付挑食者的5个建议(儿童和成人都适用)-挑食者会错过很多好食物!对于那些拒绝吃某些食物的人来说，烹饪不仅是一项挑战，而且他们还可能错过在“我不吃清单”上的食物中发现的重要营养成分。
- 7个放纵的借口，以及如何控制自己不要让借口妨碍健康饮食!看看我们关于打破围巾循环的建议。
- 全谷物的种类虽然你可能对糙米和100%全麦面包很熟悉，但还有很多其他美味的全谷物选择。
