如何提升意志力信息图
意志力!
事实证明，意志力可能是一种有限的资源，所以难怪你在一天的晚些时候更容易受到诱惑。
尝试下面的建议来建立你的意志力，这样你就能保持积极的习惯。
安排您的环境。
- 干净:摆脱诱惑，这样你就不必抗拒它们了。
- 承诺:和一个对你负责的朋友制定计划。
- 优化:为任务安排时间，使之与你的意志力一致——就像去杂货店一样
吃饱了再去购物。
在当下增强你的意志力。
- 推迟:说“现在不行，以后再说吧”
当你受到诱惑的时候，挺起肩膀。 - 分散注意力:把注意力集中在其他事情上，让你的冲动冷静下来
几分钟。 - 隐藏:将诱惑从人们的视线中移开，或者将自己移开
的情况。
增强你持续的意志力。
- 冥想:每天早上进行10分钟的正念冥想会有所帮助
随着时间的推移提高对冲动的控制能力。 - 睡眠:把休息看作是抵御诱惑的屏障——你睡得越多，你的睡眠就越好
更强。 - 停止咒骂:改变说话方式，比如避免咒骂，是可以做到的
帮助你学习扩展意志力。
原谅你的挫折。
- 原谅自己:毕竟你也是人!当你
偏离这条道路，你就更有可能回到原来的道路上。
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