用心饮食信息
让每一口都成为冥想
如果你想把健康的饮食习惯写在菜单上，正念可能是一个简单而有效的开始!这不是关于节食或限制，而是花点时间去接受它。
试试下面这些简单的方法，把正念饮食融入到你的生活中，这样你就可以每餐都吃得聪明:
思想要点:在吃东西之前检查一下自己的饥饿感——你可能真的很渴，很无聊或者很有压力。
评价:花点时间接受它。它是什么味道?你真的想要吗?比你需要的多吗?
慢:慢下来，这样你的大脑才能跟上你的胃。每吃一口就把叉子放下，专注于食物的味道。
品味:享受你的食物。花点时间细细品味每一口的满足感——味道，质地，一切!
站:吃饱了就别吃了——如果这意味着吃得太多，那就没必要加入“干净盘子俱乐部”。
尝试一种或多种方法来帮助你更用心地吃东西。想了解更多有益健康的方法，请访问heart.org/healthyforgood
