生活的简单7控制血糖信息图
如何控制血糖
了解血糖
控制血糖的第一步是了解是什么导致血糖水平上升。heart.org/Diabetes
- 葡萄糖:你吃的和喝的食物中的碳水化合物和糖在胃和消化系统中转化为葡萄糖(糖)。葡萄糖可以进入血液。
- 胰岛素:胰岛素是胰腺分泌的一种激素，它能帮助身体细胞从血液中吸收葡萄糖，降低血糖水平。
在2型糖尿病中，葡萄糖在血液中积累而不是进入细胞，因为:
- 身体会产生“胰岛素抵抗”，不能有效地使用自己产生的胰岛素。
- 胰腺逐渐失去产生胰岛素的能力。
结果可能是高血糖水平。
跟踪级别
医疗保健提供者可以获取血糖读数并提供建议。如果你被诊断患有2型糖尿病，你需要定期监测你的血糖水平。了解糖尿病可以帮助你控制2型糖尿病。KnowDiabetesbyHeart.org
- 空腹血糖水平、诊断及其意义
- 低于100毫克/分升-正常-健康范围
- 100至125毫克/分升-前驱糖尿病(空腹血糖受损)-增加患糖尿病的风险
- 126毫克/分升或更高-糖尿病(2型糖尿病)-心脏病或中风的风险增加
成功秘诀
明智饮食:健康饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、豆类、坚果、瘦肉蛋白和鱼类。限制含糖饮料、添加糖、高脂肪食品、加工肉类和钠。heart.org/EatSmart
- 多运动体育锻炼可以降低患糖尿病的风险，如果你已经患有糖尿病，还可以帮助你控制病情。heart.org/MoveMore
- 控制体重:保持健康的体重有助于预防、延缓或控制糖尿病。heart.org/Weight
- 不要吸烟吸烟、吸电子烟或使用烟草会增加患心脏病、中风、多种癌症和其他慢性疾病的风险。它还可能使前驱糖尿病和糖尿病更难控制。heart.org/Tobacco
更多信息请访问heart.org/MyLifeCheck和heart.org/Diabetes。
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