生活简单7管理胆固醇信息图
如何控制胆固醇
了解胆固醇
胆固醇是一种类似脂肪的物质，有两种来源:食物而且身体．它只存在于动物来源的食物中。它通过脂蛋白(低密度脂蛋白和高密度脂蛋白)在体内传播
- 高密度脂蛋白被称为“好”胆固醇。
- LDL = BAD:低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇。
- 高密度脂蛋白有助于防止低密度脂蛋白粘附在动脉壁上，减少斑块的形成。这个过程可以降低患心脏病和中风的风险。heart.org/Atherosclerosis
- 甘油三酯:人体内最常见的脂肪。
- 总胆固醇:高密度脂蛋白+低密度脂蛋白+ 1/5甘油三酯水平=总胆固醇水平。
跟踪级别
医疗服务人员可以测量血液中的胆固醇，帮助你了解胆固醇水平的含义。随着时间的推移，跟踪你的胆固醇水平，并采取措施减少高胆固醇。
成功的技巧
- 吃聪明:健康饮食包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、植物性蛋白质、瘦肉动物蛋白质和鱼。限制含糖饮料和食物，脂肪或加工肉类，全脂乳制品，鸡蛋和热带油。heart.org/EatSmart
- 多运动:体育活动有助于提高胆固醇水平。heart.org/MoveMore了解你的脂肪:你吃的脂肪会影响你的胆固醇水平。用不饱和脂肪代替饱和脂肪。heart.org/Fats
- 不吸烟:吸烟会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加患心脏病的风险。heart.org/Tobacco
- 按医嘱服药:你的医生可能会开他汀类药物或其他药物来控制你的胆固醇水平。
更多信息请访问heart.org/MyLifeCheck和heart.org/Cholesterol。
©版权所有2019年美国心脏协会，Inc.， 501(c)(3)非营利性。保留所有权利。禁止未经授权使用。可根据要求提供引文。
