怎样才能睡得更好
清理你的睡眠卫生。
你的手机让你夜不能寐吗?改变一下使用科技产品的习惯，你醒来后会更精神，准备好迎接新的一天。
移动它。
在离床越远的地方给设备充电。额外的好处?一般来说，距离可能会帮助你减轻压力。
它变暗。
晚上调暗屏幕或使用红色滤镜应用。大多数设备发出的明亮蓝光会干扰你的昼夜节律和褪黑激素的产生。
设置它。
闹钟不仅仅是用来叫醒你的——设置一个睡前闹钟来提醒你晚上该结束了。
锁定它。
如果你有滚动屏幕的习惯，你需要改掉这个习惯，那就尝试一款屏蔽应用，它可以让你在下班后不会沉迷于电子邮件、社交媒体或游戏中。
阻止它。
如果通知在晚上吵醒了你，让它们嗡嗡作响。当你想睡觉的时候，把手机调到“请勿打扰”模式来屏蔽一切干扰。
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