在大自然中放松和减轻压力的10种方法
花时间在大自然中可以改善你的健康和幸福。
但是，你在大自然中度过时间的方式会影响你的身体、情绪和心理健康从中受益的程度。如果你外出是为了放松、缓解压力或焦虑、集中注意力或改善健康和幸福，试试下面的一些建议，让它成为一种更专注的体验。
当你花时间在大自然中时，你的心理健康有不可否认的好处，比如压力更小，记忆力更好。但如果你经常盯着屏幕——手机、电脑或任何其他类型的设备——你可能已经忘记了在大自然中是如何放松的。
不要放弃，抱上一两棵树，然后回家。还有很多其他的方法可以让你沉浸在大自然中，并在这样做的同时享受乐趣。你也会采取措施来管理压力。
这里有10种放松的自然活动，可以让你的大脑恢复活力，从简单的到改变生活的。
- 欣赏风景。
在4K电视上播放的CGI电影让我们眼花缭乱，但你并不总是能在屏幕上看到最令人兴奋的场面。你上一次早起看日出，或者冒险到最近的山顶看日落是什么时候?风景会让你在精神上为忙碌的早晨做好准备，或者帮助你在忙碌的一天后减压，为夜晚做好准备。 - 漫步荒野
散步对你有好处，但并不是所有的散步都是一样的。漫步在城市街道上，不能像徒步旅行或感受脚趾间的沙滩那样给人精神上的刺激。你也不需要在脑海中有一个特定的目的地——你的目标不是徒步多少英里，而是漫无目的地沉浸在你周围的自然世界中。日本人称之为“森林浴”，它可以使疲惫的头脑恢复活力。 - 聆听音乐。
而且不是戴着耳机播放的那种。把你的电子产品抛在脑后，聆听大自然的旋律:潺潺的小溪，鸟儿的歌声，风吹过树林的呼啸声，以及看不见的动物在树冠上奔跑的声音。这比你习惯的喇叭声和短信提醒要放松得多，而且它提供了在宁静的环境中练习冥想的机会。 - 保持身材。
如果你有健身目标，没有比户外运动更好的地方了。当你慢跑或散步时，享受新鲜空气，把跑步机留到下雨天使用。(尽管在雾天跑步感觉很棒，还能让你保持凉爽。)当然，你不需要跑很多地方去锻炼。许多公园都有锻炼站，你可以在那里做伸展运动和健美操，比如仰卧起坐或深屈膝。或者考虑打太极，这种运动对身心都有好处。 - 在天堂里摆姿势。
瑜伽对身体有很多好处，比如伸展身体和增强核心力量。它也能让你放松。事实上，研究表明，如果你置身于大自然的美景之中，你可能会增加内啡肽的分泌，把你的瑜伽练习提升到一个全新的水平。所以，试着跳过健身房，把一个能看到风景的公园作为你的瑜伽馆。 - 在阳光下学习。
如果你有学习要做，或者有书面材料要消化，把荧光灯放在后面，在头顶蓝天的灯光下阅读。自然环境可以增强认知能力，比如记忆力和解决问题的能力。因此，如果你想为学校的大考保留更多的信息，或者想知道如何在工作中赢得一个重要的客户，你可能会有更好的机会被鸟儿和树木包围，而不是被同学和健谈的同事包围。 - 带上野餐的东西。
在篮子里装上你最喜欢的健康食品，在植物群和动物群中享用午餐。带上一些同伴——野餐是与朋友和家人度过美好时光的完美方式，没有现代世界的干扰。大自然让人们更容易与他人交往，所以它是与你所爱的人建立更牢固关系的完美场所。 - 去钓鱼。
钓鱼把你带到外面，靠近水体，它会奖励你耐心。这些都是好事。更好的是，抓一个小侄女、侄子或孙子，教他们如何钓鱼。即使你们没有抓到(也没有释放)任何东西，你们也会创造一段珍贵的终身记忆。运气好的话，你会在家庭活动上多次复述这个故事后，钓到一条鲈鱼，它会长成一条马林鱼。 - 看，在天空中。
成千上万把观鸟作为一种爱好的人是有道理的:当你能通过视觉或声音认出一只鸟时，会有一种特别的兴奋。很有可能，你当地的奥杜邦分会提供免费的观鸟散步，对公众开放。或者，在网上寻找免费的资源来帮助你识别你所在地区的鸟类。不管怎样，观鸟给了你一个完美的借口，让你在大自然中放松，让你的头在云里。这是一种抵御压力的好方法。 - 睡在星空下。
现在你开始认真了。为什么不完全断开几天，让大自然成为你的家呢?野营比简单的一日游能让你走得更远。或者，如果粗暴不是你的风格，可以考虑豪华野营，在那里你可以保持一些你喜欢的物质享受，但仍然远离一切。如果你带着你的手机，用它来玩那个很酷的观星应用程序(当然也有紧急情况)，但不要用来24小时滚动社交媒体。忘记对错过的恐惧，尝试错过的快乐。#乔莫!
出去走走很好，但也要确保自己更放松。
- 从小事做起，安排时间和朋友一起尝试前三个想法中的一个。(他们简单!)
- 然后，和你的同伴一起计划一次更大的旅行，去野餐甚至露营，因为户外活动在你的生活中占据了更大的一部分。
是时候停止阅读，在大自然中深呼吸了，这样你就可以永远健康了!
