用健康的习惯对抗压力

用健康的习惯对抗压力

1. 慢下来

   提前计划，留出足够的时间来完成最重要的事情，而不必着急。

2. 小睡更

   每晚尽量保证7到9个小时的睡眠。为了对抗失眠，增加专注力和活动。

3. 让担心

   世界不会因为你少了几件事就毁灭的。让自己休息一下，深呼吸。

4. 笑起来

   笑让我们感觉很好。不要害怕大声笑出来，即使是在你一个人的时候。

5. 上网

   友谊如良药，每日一剂。抽出时间给朋友或家人打电话，这样你们就能叙叙旧。

6. 得到组织

   使用“待办事项”清单来帮助你专注于最重要的任务，并一步一个脚印地完成大项目。

7. 实践回馈

   自愿奉献你的时间或花时间帮助朋友。帮助别人就是帮助自己。

8. 每天都要活跃

   运动可以缓解精神和身体的紧张。找到你认为有趣的事情并坚持下去。

9. 改掉坏习惯

   过量的酒精、烟草或咖啡因会使血压升高。减少或戒烟来减少焦虑。

10. 倾向于那些你可以改变的事情

花时间学习一项新技能，朝着一个目标努力，或者去爱和帮助别人。

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