采取行动控制压力
通过采取行动控制压力水平来增强自己的力量。设定合理的目标。
确认你将采取的行动，从本周开始。
我会练习使用积极的自我对话每天至少一次。
是的|没有|也许
当我面临压力时，我会记得使用紧急压力抑制器。
是的|没有|也许
我每天至少花15分钟从我喜欢的事情中寻找乐趣。
是的|没有|也许
我会每天练习放松，比如深呼吸或其他放松技巧。
是的|没有|也许
这周我要在我的生活中加入10个健康习惯中的一个。习惯是:__________________________。
是的|没有|也许
你有多少个“是”的答案?
- 3个或更多太棒了!花一两个星期的时间来习惯这些习惯，然后想想你可以练习的更健康的习惯来管理压力。
- 1或2好!花一周时间养成这些习惯，然后再做一次测试。也许你可以再加上一个“是”的答案。
- 别担心。朝着其中一个目标努力，或者你可以创建自己的目标。想想对你有用的压力管理技巧，并在需要的时候经常练习。
