减轻压力的技巧信息图
试试下面这些方法，快速摆脱压力。
- 在你说话或做出反应之前，先数到10。
- 做几次缓慢的深呼吸，直到你感觉你的身体放松了一点。
- 出去走走，即使只是去趟洗手间。它可以帮助你打破紧张，给你一个机会把事情想清楚。
- 尝试快速的冥想或祈祷来获得一些观点。
- 如果不紧急，考虑一下，明天回复。这种方法尤其适用于压力邮件和社交媒体喷子。
- 暂时离开这种情况，等事情平静下来后再处理。
- 把大问题分解成小问题。一步一步来，而不是一下子解决所有问题。
- 听音乐或听励志播客放松一下，帮助你在开车时减少愤怒。
- 休息一下，摸摸狗，抱抱你爱的人，或者帮助别人。
- 锻炼或做一些积极的事情。运动是缓解压力的最好方法之一。
更多健康小贴士请登录heart.org/HealthyForGood
