通过锻炼来缓解压力
紧张吗?你并不孤单。
每个人或多或少都会经历压力，压力会以不同的方式影响我们每个人。但有一点对每个人都是正确的:定期锻炼可以减少压力的有害影响。
但让我们从这个问题开始:
慢性压力会对你的健康产生什么影响?
压力会引发一连串的事件。身体会对此做出反应，释放一种荷尔蒙，肾上腺素，暂时让你的呼吸和心率加快，血压上升。当压力是持续的(慢性的)，你的身体会在几天或几周内保持高速运转。
长期的压力会对你的身体造成伤害。它会削弱你的免疫系统，引起头痛和胃病等不适的身体症状。压力会在很多方面影响身体．
压力会导致焦虑或抑郁吗?
是的。压力会影响身心。
首先，你可能有身体上的症状(如头痛、紧张或肌肉酸痛，或睡眠困难)，情绪上的症状(如感到焦虑或抑郁)，或两者兼而有之。压力会让你感觉暴躁、健忘或失控。
压力对心理健康的影响可能会被一些群体强烈地感受到，他们已经有更大的焦虑或抑郁风险。例如，女性被诊断为抑郁症的可能性是男性的两倍多。在需要心理健康治疗的非裔美国人中，只有三分之一的人接受了治疗。
管理压力有很多原因——尤其是处理压力对情绪和心理健康的好处。
慢性压力会导致高血压或心脏病吗?
压力和心血管疾病之间的联系尚不清楚，但它会导致与心血管疾病相关的不健康生活方式的选择高血压还有心脏病。引起高血压的确切原因尚不清楚，但肥胖、暴饮暴食等都是造成高血压的因素钠摄入过多(盐)缺乏体育活动喝了太多酒
更积极的生活有什么帮助呢?
有规律的体育活动，如健步走散步，可以提高你的生活质量缓解压力、紧张、焦虑和抑郁。你可能会注意到锻炼后立即有一种“感觉很好”的感觉，随着时间的推移，随着体育活动成为你生活的一部分，你也会看到整体健康状况的改善。
多运动可以:
