不要把早餐水果和吐司分开吃，试着把它们结合起来吃吧!这款独特的牛油果吐司上点缀着酸葡萄柚片、石榴皮和浓郁的菲达奶酪。
营养成分
石榴-葡萄柚-鳄梨吐司
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 218 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 12.0克 | |
| 饱和脂肪 | 2.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 8.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 154毫克 | |
| 总碳水化合物 | 25克 | |
| 膳食纤维 | 8 g | |
| 糖 | 8 g | |
| 蛋白质 | 6克 | |
饮食交流
1个淀粉，1/2个水果，1个蔬菜，2个脂肪
成分
份4服务规模1烤面包
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1个半中号牛油果(对半切，去核，切丁) -
一茶匙新鲜酸橙汁 -
1/16茶匙盐 -
4片全麦面包(钠含量最低的烤面包) -
1/4杯石榴皮(种子) -
一杯宝石红色葡萄柚片(切片) -
1/4杯脱脂菲达奶酪(可选)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成。
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把牛油果、酸橙汁和盐放在一个小碗里。用叉子轻轻地把牛油果捣碎，搅拌到与酸橙汁和盐混合。 -
把牛油果混合物涂在每片面包上。撒上石榴皮。上面放上葡萄柚。撒上羊乳酪。
烹饪小技巧:为了方便地去掉石榴的果皮，把石榴切成四份，放在一大碗水里。对于每一块，把皮向后拉，露出果皮。用手指松开它们。把石榴皮和石榴髓从水里捞出来。用滤嘴把香油滤干。
保持健康:牛油果吐司是一种快速、便携、营养丰富的早餐。尝试其他健康的配料，比如萝卜片、煮熟的鸡蛋泥、烤西红柿和黄瓜片。
提示:挤一点酸橙汁可以防止鳄梨变成棕色。
