蔓越莓五香牛腩

在上菜的前一天准备好并做好牛腩。这样可以让牛肉有时间释放汁液，这样你就可以用它们来做酱汁了。此外，一旦果汁冷却，你可以很容易地撇去脂肪。将牛腩放入冰箱冷藏一晚，然后在第二天饭前把它吃完。

成分

份8服务规模3盎司牛肉和2汤匙酱汁

提示:单击步骤以标记为完成。

在sauté上加热高压锅中的油。牛腩两面都煎，或煎至焦黄。关掉高压锅。在一个小碗里，搅拌牛至，蒜粉，盐和胡椒粉。把混合物洒在牛肉上。把肉汤倒在牛肉周围。把烧烤酱浇在牛肉上。盖好盖子。用高压煮55分钟。让压力自然释放15分钟，然后迅速释放剩余的压力。
将牛肉放入玻璃烤盘中。盖上盖子冷藏。将积聚的果汁倒入玻璃碗中。盖上盖子冷藏。
在食用前，将烤箱预热到300华氏度。把牛肉从冰箱里拿出来。把牛肉沿着纹理切成薄片。把它放在烤盘里。把冷冻果汁中的脂肪撇去。在牛肉上倒一杯汁。烤45分钟到1小时。
同时，在一个小炖锅里，用中高火煮一杯果汁。加入蔓越莓和红糖。煮到蔓越莓爆开变软，偶尔搅拌一下。把酱汁淋在牛肉上。

蔓越莓五香牛腩

卡路里

每份257

蛋白质

每份24克

纤维

每份1克

饮食交流
1又1/2其他碳水化合物，3块瘦肉

蔓越莓五香牛腩

卡路里

每份257

蛋白质

每份24克

纤维

每份1克

饮食交流
1又1/2其他碳水化合物，3块瘦肉

份8服务规模3盎司牛肉和2汤匙酱汁

提示:单击步骤以标记为完成。

在sauté上加热高压锅中的油。牛腩两面都煎，或煎至焦黄。关掉高压锅。在一个小碗里，搅拌牛至，蒜粉，盐和胡椒粉。把混合物洒在牛肉上。把肉汤倒在牛肉周围。把烧烤酱浇在牛肉上。盖好盖子。用高压煮55分钟。让压力自然释放15分钟，然后迅速释放剩余的压力。
将牛肉放入玻璃烤盘中。盖上盖子冷藏。将积聚的果汁倒入玻璃碗中。盖上盖子冷藏。
在食用前，将烤箱预热到300华氏度。把牛肉从冰箱里拿出来。把牛肉沿着纹理切成薄片。把它放在烤盘里。把冷冻果汁中的脂肪撇去。在牛肉上倒一杯汁。烤45分钟到1小时。
同时，在一个小炖锅里，用中高火煮一杯果汁。加入蔓越莓和红糖。煮到蔓越莓爆开变软，偶尔搅拌一下。把酱汁淋在牛肉上。

美国心脏协会的食谱由营养专家开发或审查，并满足特定的、基于科学的饮食指南和食谱标准，以实现健康的饮食模式。

有些食谱可能适合糖尿病、高血压、心脏病和/或其他疾病患者，或者寻求低钠、低脂、低糖、低胆固醇或低卡路里食谱的人。但是，本网站及其服务不构成医疗咨询、诊断或治疗。经常与你的医疗保健提供者进行诊断和治疗，包括你特定的饮食需求。如果您有或怀疑您有医疗问题或状况，请联系合格的医疗保健提供者。