跳过普通的吐司浇头,享受这种香草奶酪酱吧。用这种愉快的方式开始你的一天!
营养成分
番茄乳清干酪吐司
卡路里
127 /份蛋白质
每份12克纤维
每份3g每份成本
1.03美元营养成分
卡路里 | 127 | |
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总脂肪 | 1.0克 | |
饱和脂肪 | 0.0克 | |
反式脂肪 | 0.0克 | |
多不饱和脂肪 | 0.0克 | |
不饱和脂肪 | 0.5克 | |
胆固醇 | 5毫克 | |
钠 | 236毫克 | |
总碳水化合物 | 16克 | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 5克 | |
蛋白质 | 12克 |
饮食交流
一份瘦肉,一份淀粉
成分
-
一杯脱脂乳清干酪 -
2汤匙切碎的青葱、香葱或红洋葱 -
3/4茶匙干意大利调味料,碎 -
1/8茶匙胡椒粉(最好是现磨的) -
4片全麦或全麦面包(钠含量最低),烤过 -
2到3个中等大小的西红柿,切厚片
方向
-
在一个小碗里,用勺子或锅铲搅拌乳清干酪、青葱、意大利调味料和胡椒粉。 -
在每片吐司上涂上1/4杯乳清干酪混合物。上面撒上番茄片。
提示:想把这个烤面包变成热腾腾的露面三明治当午餐吗?简单地把吐司放在铺有铝箔的烤盘上,然后把它放在肉鸡下面1到2分钟,或者直到乳清干酪融化。
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