关于体育活动的常见问题

问题和答案:

问:体育活动对有心脏问题的人安全吗?

对于大多数心脏病患者来说，体育锻炼不仅是安全的，而且是治疗的一部分!在你开始你的体育活动计划之前，一定要和你的医生谈谈，并听从医生的建议。医生可能会让你做一次运动压力测试来帮助你确定一个安全的活动水平。

问:如果我找不到时间参加体育活动怎么办?

把你的身体活动分成几个短的时间段。你可以做的其他事情包括

• 在周末享受体育锻炼，那时你可能有更多的时间。
• 考虑买一辆二手的固定自行车或跑步机，这样你就可以在看电视的时候锻炼身体。
• 计划你整个星期的体育活动计划，并在日历上标出时间。

问:心脏病患者能举重吗?

是的，大多数人都有心脏病能举重。但如果你做过手术，手术后六周内不要推、拉、扭或举起超过五磅的东西，这一点很重要。你可以从大约一磅的重量开始，然后随着你的强壮逐渐增加。

问:我怎样才能在生活中增加体育锻炼?

你可以通过很多方式在日常生活中增加体育锻炼:

• 如果你在办公室工作，利用喝咖啡的休息时间散步5到10分钟。
• 在停车场，把车停得越远越好。
• 用计步器计算你每天走了多少步。一些健康和健身专家建议，每周增加1000步，直到达到每天1万步。
• 尽可能走楼梯而不是乘电梯。
• 在你的日常生活中寻找更多的体育锻炼方式．