控制体重控制高血压
即使减几磅也会有不同
保持健康的体重对健康有很多好处。如果你超重，只需减掉5到10磅就可以帮助降低你的血压。
控制体重的几个重要理由:
- 超重会使你面临更大的健康问题。
- 一点点的减肥可以带来很多的健康收益。你知道吗，即使减了10磅，你也可能会受益于健康?即使是很小的体重减轻也能帮助控制或预防高血压许多超重的人(身体质量指数(BMI)大于或等于25)。
- 减肥可以减轻心脏的压力。超重会给心脏带来额外的压力，增加患高血压的风险，并对血管造成严重损害健康威胁．
为了减肥而增加活动
如果你的医生建议你减肥，有一个简单的规则要遵循:多运动，少吃，做出更明智的食物选择。逐渐增加你的体力活动水平，超过AHA推荐的150分钟中等强度的有氧运动，降低你摄入的卡路里数量，吃健康的饮食。一旦你达到了你的目标体重，你就可以确定哪种饮食和健身选择最有利于保持你的体重。
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